宮田陵平

7/30.31 ラストレース 白馬クリテリウム

1日目:DNF 行きの車でも若干吐き気があって体調があまり良くなかった。恐らく寝不足が原因。 会場に着いてからも猛烈な蒸し暑さとエアコンの効いた車内のギャップで汗が止まらなかった。長時間の運転で固まった身体をほぐすためと暑さに慣れるために早く準…

trs#3 群馬オープンロード レースレポート

・trs#3 結果:1分14秒498 ギア比は51×14。草津が終わってからの約1ヶ月間は1kmttに向けた練習をしてきた。オープンロードと1kmを比べた時、1kmの対策をした方がインカレに出場できる可能性が高いと考えたためである。 ブログで書いているように後半の垂れ対…

7/20 練習報告

TSS 224 124km 矢野、外園と川車ショートコース ノンストップのエンデュランスを意識してL2〜4辺りを刺激。大東坂と松郷はガチ踏み。 この季節にしては珍しく、行きが向かい風だった。そのせいか登りは全然踏めず、大東坂と松郷は外園に負けた。松郷は自分が…

練習報告 7/18.19

先週は雨ばかりでほとんど乗れなかった。バンク練から若干体調が悪く、気持ちが乗らなかったのもある。彩湖に一回行ったぐらい。火曜日は服部の腹筋大学。水曜日は胸筋の筋トレ。金曜日は脚の筋トレ。 7/18(日)はメニューも決めず、100kmエンデュランス。脚…

7/6.7 練習報告

7/6 48km TSS147 彩湖で高強度メニューをみっちり ・40×20 6本 2セット ・70秒もがき 3本 40×20の1セット目はマジで昼飯が出そうになったので5本目でやめてしまった。反省。 7/7 75km TSS195 午前中に阿部から誘われたけど授業があったので断った。午後に阿…

7/2.3.4 練習報告

7/2 52km TSS55 暑過ぎて夕方から乗る予定だったが、っばさーから彩湖のお誘いがあったので向かった。メンバーはっばさーと外薗。みんな暑さで死んでたので榎本牧場までユルポタした。自転車って本当はこういう楽しみ方が正解なのかもしれない。 7/3 91km TS…

6/28.30.7/1 練習報告

6/28 朝サイコ 3週ペース1周レース TSS97 いつものようにペースアップと長めに牽くことを意識。自分で43〜44あたりまでもってけた。最後の一周は阿部が土手上前でアタック。自分はあえて反応せず一年生といけそうなとこまで距離を詰めてからブリッジした。た…

6/25.26.27

6/25 70km TSS165 午後からバイトがあったので朝から物見でメニューをやった。 1分全力走3本。 出し切るトレーニング。終わった後は必ず酸欠になる地味にキツイメニュー。特に今日は暑すぎて1.2本目はほぼ同じパワーで踏めたけど3本目は垂れてしまい、全部ダ…

6/22.23 練習報告

6/22 約100kmちょい TSS約200 物見でメニューをやろうと思ってたら川島ローソン前でばったり外園と遭遇。外園の川車ショートコースについていくことにした。冬の130kmコースのショート版。大東のラストと松郷はしっかり踏んで、他もL3〜4辺りで巡航した。ノ…

6/21 練習報告

45km TSS102 ガイエン、っばさー、矢野とサイコ朝練。 1限がある後輩もいるので3周ペース、ラス1レースの計4周。 大体40〜43辺りのペースで3周した。自分はペースを上げるのと長めに牽くのを意識。そのおかげで最終周は結構脚がきつかった。まだ遠征の疲れも…

6/18 草津ナイトレース

結果 10位 現地についてささっと準備を済ませて試走に向かった。長時間の移動で身体が固まっていたのでしっかり踏んで試走時間の最後まで走った。その後、レース30分前からローラーでアップをして汗を流し、身体を温めてレースに臨んだ。 レースの展開として…

6/10 練習報告

95km TSS176 中島と横松郷で5分走 朝サイコ練をみんなでする予定だったが、何人かから路面が濡れてるので厳しそうとの連絡があったため、中止にした。ばっさーと矢野ごめんよ。 1人で走ろーかなと思ってたところ、タイミング良く中島から連絡があったので一…

6/7〜9 練習報告

6/7 73km TSS180 ふーた、中島と物見でメニュー。中島が全学ロードに向けたトレーニングをしたいとのことだったので、それに付き合った。電大坂で1分走を3本。やはり中島についていくだけで辛い。しかも勾配が少し緩やかになった時の伸びがエグくて離される…

6/5.6 加須チーム・個人TT

6/5 チームTT 朝から腹痛があり、体調はあまり良くなかった。自分と服部は30秒、阿部と石井が1分牽いて調整する作戦で臨んだ。1周目の往路からペースがきつく、復路を終えた時点で脚が既に痛かった。2周目の往路までは耐えてくれと石井から言われ、何とか耐…

5/25.26 練習報告

5/25 彩湖3周ペース×2 with阿部、翼 土手上が追い風で下がめっちゃ向かい風。だいぶ良いペースで巡航できたので調子は良かった。土手上の自己ベストも更新。ただ、最後のスプリントは全然歯が立たず、阿部にぼこされた。 5/26 彩湖6周 2周ごとにスプリント、…

5/24 練習報告

先週はワクチンにより低下した心肺機能を戻すことはできた。 火曜日:8分走×2、5分走×2、40×20×6 水曜日:TTポジション確認 木曜日:ジム練with阿部 金曜日:朝練with一年生 彩湖4周、TT練 彩湖5周 土曜日:物見3周レース走withフータ、おき、中央の人 日曜日:TOJ…

5/15 練習報告

中島、阿部、翼くんと横松郷登って帰宅。 今週はワクチン接種があったため、あまり乗れなかった。接種後初ライドとなったが、心拍機能が弱体化していた。特に、横松郷はちょっと踏むだけで170〜180に到達してしまい、苦しかった。感覚としては、風邪を引いて…

飯山クリテ レースレポート

1日目: 落車DNF 何周目か覚えていないが、本当に序盤の第一コーナーでオーバーランしてしまい、落車した。自分は運良く芝生に着地したので大怪我にはならなかったが、前輪がぺちゃんこになってしまった。 正直、あんまり覚えていない。気づいたら縁石が見え…

4/25.26 練習報告

4/25 91km TSS206 横松郷までL2、横松郷で40×20インターバル 3セット ペダルを前に蹴り出すようなペダリングを意識したらハムストリングスと臀筋をより使えるようになった感じがする。速筋をあまり使わないペダリングになっているおかげで帰りの向かい風でも…

4/23 練習報告

亀井周回3周with阿部 103km TSS200 阿部とサシ練。 亀井周回をハイペースで3周。上り区間はゴリゴリに踏んでいき、他もテンポペースで。 3周目の一番きつい坂(亀井周回頑張る坂)でボーネンをぶち抜いた2010年ツール・デ・フランドルのカンチェラーラ並みのア…

4/20〜22 練習報告

ほぼ夏ですね。zwift再開しました。 4/20 lactate shuttle short 乳酸とうまく付き合うトレーニング。1分の指定ワットが255wだったけどほぼ全て280w以上でこなし、最終セットもしっかり追い込むことができた。短いインターバル間でアタックを連発する能力は…

4/19 練習報告

彩湖練 57km TSS137 気持ちを切り替えて飯山に向けて再出発! いつもの練習。 8分走 2本 インターバル5分(3分SST→4分FTP100%~105%→10秒無 酸素域以上アタック→40秒VO2maxFTP115 %前後→10秒無酸素域以上アタック)・5分走 2本 インターバル5分(40秒MAP以上アタ…

4/16.17 TRS第1戦 境川ラウンド

・4km IP 結果 05,25,48 ほぼ測ったことなかった4km IP。目標はb基準。一周目35秒前後で入って2周目以降は29〜30秒を淡々と刻むイメージ。結果はイメージ通りにはならず、一周目38秒入り、2周目以降30〜31秒、後半32秒と垂れてしまった。バックの強烈な風で…

3/30〜4/2 練習報告

4月になりました。1年の始まりが4月1日に感じるのは私だけでしょうか。ということで3/30〜4/2の練習報告です。 ・3/30 腕立て+体幹 ・3/31 物見ソロ練 TSS168 半袖短パンで風もあまり無く、最高の天気。電機大クライムで2分走5本。FTP140%で5本やることを目…

3/26〜29練習報告

最近、天気が安定しませんね。暖かくなるのか寒くなるのか白黒ハッキリしてほしいですね。↑曇りの桜はどこか寂しそう。 曇ってて寒い日はどうしてもモチベが上がりません。それでもとりあえず乗ろうという気持ちで走り出せているのは前よりも成長したとこか…

3/23〜3/25 練習報告

宇多田ヒカルの「道」。良いですよね。 3/23 いつもの体幹。気づいたら1週間やってなかった。継続大事。 3/24 TSS259 皆んなからFTP設定が低いと言われてたので白石で測った。なんだかんだ初めてやった。 結果: 5min 296w 5.56倍 20min 247w 4.64倍 FTP 234w…

3/17 練習報告

昨日のインターバル練が地味に脚にきてた。疲労感はあったけど阿部と中島と物見で2min×2min 4本 L5以上からの亀井周回×2 L2〜4ペース。TSS214。 中島にインターバル練をやる時に意識することを教わったので活かしていきたみ。

3/14〜3/16 練習報告

春、ですね ・3/14 筋トレ 体幹+ナロプシュ ・3/15 彩湖個人練 TSS118 L2以上で踏んでいき、L415分のインターバル2本 ・3/16 物見個人練 TSS182 L2以上で踏んでいき、2min×2minインターバル5本 筋トレ 体幹+ナロプシュ 体幹は強くなってきた。腕立てはまだま…

3/13 練習報告

↑載せる写真なかったので去年の横浜で見た日の出を添えて 監督の橘田先輩、立教チャリ部OBの篠山先輩、阿部と彩湖で集合して物見山まで。前日がフルレストだったので脚はフレッシュだったが、登りはいつもよりきつかった。地味に疲労が溜まってる気がする。…

3/11 練習報告

今日はアイルランドの山奥で除雪作業を行いました。 メニューは考えずに阿部に任せてTSS稼ごうというノリで練習しました。流石に4日目だったので疲労はまあまあ溜まってたけど意外と踏めたかな。ただ流石にきつかった。定峰は勾配緩んだ平坦区間で休んでしま…