彩湖練 57km TSS137 気持ちを切り替えて飯山に向けて再出発! いつもの練習。 8分走 2本 インターバル5分(3分SST→4分FTP100%~105%→10秒無 酸素域以上アタック→40秒VO2maxFTP115 %前後→10秒無酸素域以上アタック)・5分走 2本 インターバル5分(40秒MAP以上アタ…
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