阿部耀介

2022 Challenge The Izu Velodrome

チーム・パシュート タイム:4分44秒902 公式戦では初メンバー(石井、鹿島、外園、阿部)でのチーパ。ギアは58-15か55-14で直前まで迷ったけど室内バンクということもあって55-14にした。今回、自分は先頭4周引きを2回行う予定だったのでペースを上げ過ぎず…

練習報告

11/17 ローラー 30分 メニューやってたけど思ったより疲労が溜まっててDNF。 11/18 風邪引いた。そこまで辛くなかったのでエンデュランスぐらいならギリギリ出来るかなと思ったけど、悪化させたくないので休んだ。 11/19 ローラー30分 30分軽く回しただけ。…

練習報告

11/15 ずい L2〜L3強度で1時間走。1時間以上ノンストップで走るのが久しぶり過ぎてこの強度でもまあまあ辛かった。けどこの強度だとアニメ観ながらでもできるので精神的には楽。 11/16 5分走+トレル IP走るので現状把握するために久しぶりの5分測定。結果は…

練習報告

※行ってません。 11/10 ずいずい 45分 vo2maxのインターバル。チャレンジベロドに向けての突貫工事。 11/10 ずいずい 55分 vo2maxのインターバルその2。 11/12 彩湖 スタンの練習何本かと重ギアシッティング50秒2本。40秒以降で一気にパワーが落ちているので…

11/4 境川

メニュー(周回練以外は50-13) ・周回練 ・フラ2000ソロ ・1キロ付き位置 ・周回練(午後) ・フラ3000 ・スタン4000 ・フラ4000 27日の個抜きと団抜きに向けた練習。 午前のフラ2000と1キロ付き位置は個抜きのペースを掴む目的。フラ2000関しては一周の目…

10/30 境川

慶應にお誘いいただき境川のバンク練に参加。本当にありがとうございました。 メニュー ・周回練 ・ハロン ・スタン一周 ・f2000 ・f3000 一周もがき マディソン組に着いてく練習 ※メニューの順番は少しちがうかも 課題 ①ハロンはひさびさに4倍でかけたら全…

練習報告

10/27 ジム パワマとウェイト 内容は後ほど 10/29 サイクリング バイト前に練習しようと思ったけど体調が良くなさすぎて結局サイクリングになった。 緩募:デッドリフトの正しいフォーム

練習報告

10/24 ずいずい 30分 L5インタバ。分かってはいたけどVO2max弱ってた。あと膝の様子が怪しいのでアップとストレッチを丁寧にするように意識。 10/25 トレル レッグプレス 170くらい 10*3 ベンチ 60 8*3 ラットプルダウン 63 10*3 パワマ(ミドル、ハイパワー…

10/22 練習報告

彩湖もがき*5 朝練。矢野の気温に対するリアクションが面白くてなんか面白かった(適当)。 久々にロード乗ったせいかはわからないけど、スプリントは上半身をうまく連動できず体重だけで踏み込んでいるような感覚があって5本とも微妙だった。高校生の時に感…

Lower Back Pain

10/18 パワマ+ウェイト ミドルとハイパワー。ミドルは残り5秒あたりで一気にケイデンスが落ちてしまうのでもっと最後までもがききれるように。ハイパワーはスタンが下手すぎてピークの回転数に持っていくまで時間がかかるのでそこが課題。 ウェイトはベンチ…

伊豆合宿

1日目(ベロ) 午前 周回練 かけ下ろし500*2 本気で踏んでる時のライン取り意識。やはりベロは他のバンクとコーナーの処理の仕方が違うイメージ。 F2000*2 ベロに慣れてないせいか危ない動きをしてしまった。反省。 午後 周回練 IP 4分54秒84 人生初IP。対面…

練習報告

10/13 Hill Attacks 1分L6走10本のやつ。久々だったので刺激入れのためにやった。前やった時は普通に辛かった記憶が完遂できないかなと思っていたけど、意外と完遂できたのでよかった。 10/14 Emily's Short Mix 30分で色んな領域を刺激するメニュー。メニュ…

練習ほうこく

9/27 彩湖スプリント×4 睡眠時間が2時間で吐くかと思ったし、全然パワーも出なくて速度も伸びなかったよ。 9/28 ジム ベンチ 50 10rep 3セット レッグカール 80 12rep 3セット 懸垂(補助20キロ)10rep 3セット ミドル 6.0kp 9/29 ローラー 30分 L2走2時間の…

夏休みオフ

夏休みのオフ期間の記録 9/15 彩湖+筋トレ 彩湖5周。3人しかいなかったのでペースはそこまで上がらず。その分長めに牽いたけど300w出すのつらすぎて最後うまくペースアップ出来なかった。 筋トレは全身満遍なくやった。ベンプレが高校の時やってたセットを…

オフシーズン?

川車ショートコース 120km インカレぶりの自転車。久しぶりだったのとまあまあ距離のあるコースだったので3、4回脚が攣る覚悟をしていたが、今回の練習はあまりペースが上がらなかったおかげで脚は攣りかけたけど、オフ明けの練習ボリュームとしてはちょうど…

文部科学大臣杯 第77回全日本大学対抗選手権自転車競技大会 

トラック スプリント予選 なんだかんだで初の33バンクでのハロン。参加している選手を見る限り予選を上がるのは難しいので、せめてベストタイム(10秒台)は出したいなと思っていたが、結果は11.242。ベストタイムどころかA基準タイムも下回る結果になってし…

8/14 練習報告

電大*6 本当は昨日乗りたかったけど、雨で乗れなかったので今日に変更した。 ftpの120%で2分走を6本やってラス1は2分踏んだ後にもがきのメニュー。久々のL5メインのメニューだったのでかなり辛いかなと思ったけど、意外と最後まで完遂できた。ただ最後のもが…

8/12 練習報告

飯能ロング 川島町で集合して飯能の山伏峠で往復するコース。強度としては登りは上げて他は淡々とペース走。中島が8割位牽いてくれたのでなんとかついていけたけど山伏峠に入ってすぐに千切られた。暑さのせいなのかFTP以上の強度になるとすぐに呼吸が辛くな…

8/10 室内

L2走 2時間45分 外走るか悩んだけど暑いし一人だとダレそうなのでローラーでL2走。ローラーなら涼しくて集中切れないし、信号ストップもないし、音楽とか聴いたり映画も観れるのでこの時期なら外でベース走やるより断然いいとおもた。本当は3時間やるつもり…

8/9 練習報告

暑すぎて人生を感じた日。外園、中島、ふーたと物見で集合してどこ走るかという話になり、川に入ろうという意見で満場一致になったので横松郷だけ登った後に川に入った。ちなみに帰宅してから気づいたけど誰一人としてカフェライドにしようという考えが浮か…

8/6 国際トラック

インカレ前最後の大会ということでインカレ出場種目のケイリンにエントリー。この大会は外国人の選手も出場するので予選はどんな選手と走ることになるのか少しドキドキしていた。 ↓予選のスタートリスト \(^o^)/ 学連選手だけでもかなり強い選手しかいない…

8/5.7 練習報告

8/5 外練断念、L2&SST、千葉試走 午前中走る予定だったけどなんか力が入らなかったのでアラサイでUターンして帰宅した。 帰宅してローラーでSST40分の予定だったけどきつすぎて途中でギブアップした。その後すこしL2で休んで最後またSSTして合計1時間回して…

8/1〜8/3 土台

8/1 L2走 1時間 前回やった時はこれで吐きそうになるレベルだったけど今回は余裕を持って出来たのでオーライ。 8/2 L2走 2時間 昨日のメニューがかなり余裕に感じたので2時間に延長。久々に2時間乗りっぱなしの練習だったので脚が攣りそうな気配がしたけど耐…

7/30.31 白馬クリテリウム

結果 両日共にDNF オープンロードとテスト期間により、先週よりかなり体調が悪化した状態で臨むことになってしまった。もちろんそんな状態で太刀打ち出来るはずもなく、レース開始序盤で千切れてしまい両日共にDNF。2日目は宿でかなり休めたのもあり、なん…

7/24 オープンロード

ブログの更新が遅くなって申し訳ありません。気持ちが追いつかなくなってなかなかブログを書くことができていませんでした。 結果 DNF スタートが13時だったので午前中は試走した後、ゆっくり準備してスタート1時間前からアップ開始。200wぐらいで回してる時…

暑い

7/20 ズイズイ30分 ワークアウトとタバタ。踏めない。 7/21 中島とデート エンデュランスをやろうと思い一緒に走ってくれる人を募集したら中島もちょうど募集しようとしてたらしく、即レスくれたので2人で川車コースでデート。自分は調子悪めなのでツキイチ…

7/17 TRS第二戦

250バンクの経験を少しでも積む目的で1キロとチームパシュートに出場。結果としてはそれ以外にも色々な事を得ることができたのでよかった。 試合前 前もブログで書いたがここ最近体調が悪くて当日も例外になく体に疲労感があったのでバンクの練習時間が終わ…

7/12.14 練習報告

今週は体調ぶっ壊れウィークでずっと身体が重く、動作の一つ一つにすごい体力を持っていかれる感じがした。原因としては土日にバンク練とバイト詰め込んだせいで熱中症になった説が一番有力。 7/12 ローラー 30分 ゴルビーやろうとしたけど挫折。 7/14 ロー…

7/9.10 練習報告

バンク練@大宮競輪場 埼玉県の高校の練習会に混ぜていただいて大宮競輪場でバンク練。練習の機会を作ってくれた石井には感謝感謝またいっp メニュー↓ 周回、フラ1000×2、ちーすぷ×3、フラ2000×2、マディソン周回(1日目)、4kmIPツキイチ(2日目) ギア比 5…

7/5〜7 練習報告

↑レモネードとイカと何かの野菜のオープンサンド。下調べは重要。 7/5 ウェイトとローラー30分 ウェイトは脚、胸、背中。最近トラックのモチベが高いのでインカレまでにもうちょっと筋肉つけたい。その後、家でズイズイ。筋トレした筋肉を意識しながらやった…