亀井周回3周with阿部 103km TSS200 阿部とサシ練。 亀井周回をハイペースで3周。上り区間はゴリゴリに踏んでいき、他もテンポペースで。 3周目の一番きつい坂(亀井周回頑張る坂)でボーネンをぶち抜いた2010年ツール・デ・フランドルのカンチェラーラ並みのア…

宮田先輩とデート練。デート場所は亀井周回。先頭4倍、坂は6〜7倍目安で3周する若干キツめのペース走。途中、下り区間と平坦区間で車に追いついてしまったのでそこは踏めなかったがそれはどうしようもないので仕方なし。春学期に入ってから2キロ太ったので坂…

走行距離82.3km Avg 28.1km/h NP 201w 和田→裏大垂水のコース。獲得標高は1110m。 暑い日でも走れる体力をつけるために長めで、平均時速30km/hを目標にたんたんと。 和田までの多摩サイと麓の道は気持ちが乗らずペースも上がらなかった。 和田の前半は自己新…