明治神宮クリテリウム

供出役員として参加。 7:10ごろ会場に到着し、役員受付をした。選手よりも早く着き、特にすることもなかったので、先に陣地を確保しとけばよかったなと思う。今回の配置はセクレタリーで、レースが始まるまでは特に仕事がなかったので、会場設営を手伝ったり…

2024.3.10 明治神宮外苑クリテ

現役最後の神宮が終わった。自分は役員でずっとYouTubeライブの配信のスイッチャーをしていた。いつものJCLの配信バイトと同じことをしているだけだったが、放送に乗るもので、アーカイブにもずっと残るものなのでとても緊張した。いつもの試合とは違う疲労…

3月15日 練習

今日はたくてぃーと物見に行って物見を3周回した。今日もサイコンがなかったが登りでなるべく高いケイデンスで登ることを意識して登った。そしたら今までで1番楽に登ることができ、たくてぃーにも勝った。明後日は大磯なので頑張りたい。

3月13日 練習

今日は途中でゆうたと会って川車コースの途中まで行ってそのままミーティングに行った。サイコンがなくてデータが全然ないのが残念。風強すぎた。

3月10日 明治神宮外苑クリテリウム

今日はクラス2昇格を目標に走った。1.5キロを4周のテンポレースということで取れるところのポイントを積極的に取りに行くという作戦で臨んだ。自分としてはみんながまだ元気な一周回目よりも少し落ちてくる2、3周回目のポイント獲得を目指して集団の中盤を走…

3月9日 練習

今日は神宮前日ということで軽く乗った。神宮はいつもと違い右コーナーが多いということなので右コーナーの練習をひたすら行った。明日落車なくいい結果を残せるように頑張りたい。

3月7日 筑波合宿3日目

今日は一周20キロの周回コースを3周と約2.5キロの坂を全力で2本走った。先頭ではしっかり踏んで後ろでは足を休めてしっかり走ることができてよかった。 坂では六川さん阿部さん矢野さんと一緒に走った。一本目は六川さん阿部さんに負け、二本目は六川さんに…

合宿報告

3/5〜7で筑波にて合同合宿があった。 1日目2日目は雨でおもうように乗れなかった。 3日目は周回こうすにて練習をした(一周20km、200mup)。もともと4周する予定だったが、結構きつく3周にした。先頭が多分300〜350wくらいで踏むのもだから、列の中にいても200…

3月6日 筑波合宿2日目

今日はめっちゃ雨が強かったけど50キロ弱乗った。前回富士クリテでの練習ではフォームの意識が甘くて足を使ってしまったのでしっかりとお尻の付け根を使う意識をして走った。意識が甘いとまたすぐ戻ってしまうので毎回毎回意識していきたい。最後の宿舎前の…

ベンチ 40kg10 50kg7-6-6 スティッフレッグデッドリフト 70kg 10 80kg 10-10-10 ケーブルフライ 20kg 10-10-10 アームカール 20kg 10 25kg 10-10-8 20kg 20 インクラインダンベルプレス 16kg×2 10-10

3月5日 筑波合宿1日目

今日は雨だったので室内で3本ローラーに乗った。途中30秒もがき30秒レスト、高ケイデンスで回す、逆になるべく低ケイデンス(ブレないように)をちょくちょくやりながら1時間乗った。雨だったけど割とインターバルの練習できた。合宿所ホコリやばすぎて鼻水止…

3月3日 練習

今日は富士クリテの本選の前に予選DNF組で少し乗った。距離は短かったがそこそこペース早めで登ったのできつかった。プロのレースを見たがレース展開などいろいろ見て学ぶことができた。今後に活かしたい。

デッドリフト 60kg 10 90kg 6 100kg 6-6 クリーン 40kg 10 50kg 10-10 フルスクワット 60kg 10-10-10 シーテッドロー 52kg 10-10-10 ライイングトライセプスエクステンション 15kg 18-10-10 ラットプル 42kg 10-10-10 行き帰りのロードで軽くもがくといつも…

2/29

小山田周回 1年ぶりくらいに小山田に行った。3周した。 筋肉痛がすごく痛かった。物見山行くよりも近くて、似たようなアップダウンなのでこっちメインにしたい。行く途中の尾根幹もきく。

3月2日 富士クリテ予選

今日は全員が格上ということで完走することを目標にレースに臨んだ。中島さんから自分の実力だと最初から全速力くらいの強度で始まるからそれについていけるアップをみんなに合わせるとかじゃなくて自分なりにやりなというアドバイスをもらい、自分でインタ…

2月29日 練習

今日は矢野口ローソンに集合してたまさいをたくてぃーと日体の人たちと走った。カフェライドの予定だったが結局踏むことになり130キロちょい走った。たまさい人が多くて車道を走った。信号が多かったので信号ごとにクリテのコーナーの立ち上がりを意識して走…

2月28日 練習

今日は1人であらさいを走った。特にフォームと体幹を意識して走った。トイレの一回以外ノンストップで走った。行きは追い風だったのでだいぶ走りやすかったが、帰りは風が強くてきつかった。体幹をうまく使えていたのか終わったあと腹筋が結構きていた。心拍…

2月27日 練習

今日は風が昨日より強かったのと昨日の疲労が残っていたので軽めに走った。なるべくエアロの姿勢で走れるように意識した。 そして家に帰ってから体幹をやった。昨日から始めたがストレッチのように習慣づけられるように頑張りたい。

2月26日 練習

今日は明治の小泉さんと海老島くんと3人でヤマメまで走った。行きは風がめちゃくちゃ強くて全然進まなかったが3人でローテを回しながら行った。(俺は少なめ)登りまではいいフォームで割と走れていて、頂上付近で小泉さんには千切られたが、海老島くんとは競…

ウエイト

髪切ってバイトまで暇があったので100キロちょいの練習を終えた町田をそのままジムへ拉致った。 デッドリフト 90kg 5 100kg 6 105kg 5 ベンチ 40kg 10-10-10 シーテッドロー 49kg 10-10-10 ラットプル 42kg 10-10-10 ワンハンドフレンチプレス 7kg 10-10-10

バンク大宮

周回練 ハロン250、1000 バイク引き 1キロ付きいち 高体連の練習に混ぜていただきました。ありがとうございました。

2月24日 練習

今日はバンク練に行った。 ハロン200 2本 ハロン1000 2本 バイク引き2000 2本 1キロ 1本 前日の疲労もあったのか全然踏めなくてダメだった。最初小ギアつけ間違えてた。気をつけたい。

2月23日 練習

ローラー 30秒もがき5本 15秒もがき 自転車クランクとフロントディレーラーとBB交換して金はなくなったけどチャリは直った。

今年の意気込み

3年マネージャーの後藤奈々子です。 もう4年目に突入するというのにも関わらず、恥ずかしながらブログを書くのは初めてです。今年は、試合の反省点や改善点を整理するのに、積極的にBLOGを活用していこうと思います✨ とは言いつつも、最近レースが少ない&…

昨日今日

昨日 デッドリフト80kg 6-6-6 90kg 1-3-3 スクワット 60kg 10-10 80kg 5-5 レッグエクステンション ?kg 5 シーテッドロー 49kg 10 52kg 10-10-13 ラットプル ?kg 10-5 今日 三本ローラー20秒10本

2月21日 練習

今日はジムに行って家に帰ってからローラーで乗った。 【ジム】 スクワット60かけ2回 80かけ0.5 けんすい10回 デッドリフト60かけ3 【ローラー】 1時間 心拍150 35分 心拍170 10分 30秒もがき2本

2月19日 練習

今日は大宮に用事があったので雨の中チャリで行った。疲労が溜まっていたのと雨が降っていたのもあってゆっくり行った。チャリ早くよくなって欲しい、、

2月18日 練習

今日はたくてぃーと山木さんで物見に行って周回練をやった。山を登ってる時にアウターからインナーに勝手に落ち、インナーからアウターに上げられなくなる現象が起きた。みてみるとチェーンリングの刃がなくなって上がりにくくなってるんじゃないかというこ…

2月17日 練習

今日はバンク練の予定だったがたくてぃーがご就寝していたため急遽池キャンのジムに行った。久しぶりだったので軽めにやった。 デッド60かけ2 90かけ1 スクワット40かけ1 60かけ2 けんすい10回 ベンチ20かけ1 30かけ2 レッグエクステンション40かけ3 シーテ…

2月16日 練習

今日はゆうたと物見に行った。今日はめちゃくちゃ風が強くて物見を一周回って帰ってきた。足を引き上げて回すことを特に意識した。行きが向かい風すぎて足を使ってしまって山で千切れた。まだ登りが全然弱い。