ほぼ夏ですね。zwift再開しました。
4/20 lactate shuttle short
乳酸とうまく付き合うトレーニング。1分の指定ワットが255wだったけどほぼ全て280w以上でこなし、最終セットもしっかり追い込むことができた。短いインターバル間でアタックを連発する能力は意外と高いのかもしれない。ただ、一つ一つのアタックに爆発力がないからそこが課題。
4/21 SST short
FTP向上トレーニング。lactate shuttleよりもこっちの方が正直キツかったかも。休みがなく、40分間90〜95rpmでずっと回し続けるのがめっちゃきつかった。最終セットはギアに頼ってしまい88〜90rpmに下げてしまったので反省。
4/22 69km TSS136
朝から乗ろうとしたけど気持ちが乗らずダラけてしまった。結局昼前くらいから出発して物見で2分走をやろうとしたが、いまいち踏む気が起きず、一本やってやめた。帰りは向かい風と暑さもあり全然パワーが出なかった。普通に夏バテ気味でしたね。これから暑くなってくるので熱中症には気をつけながら、暑さに順応していきたい。
