彩湖練 57km TSS137
気持ちを切り替えて飯山に向けて再出発！
いつもの練習。
8分走 2本 インターバル5分(3分SST→4分FTP100%~105%→10秒無 酸素域以上アタック→40秒VO2maxFTP115 %前後→10秒無酸素域以上アタック)
・5分走 2本 インターバル5分(40秒MAP以上アタック→4分20秒FTP100 %~105%)
・タバタ6本(40秒MAP以上→20秒リカバリーの繰り返し)
先日のポイントレースでも感じたが、40秒20秒のインターバルトレーニングの効果が若干出てきた気がする。前よりもインターバル耐性がついたかな。
筋トレの効果も感じた。下ハンでもがく時に上半身がブレず、踏んだパワーがしっかりと推進力になっている気がする。引き継ぎ、胸筋と体幹は続けていこう。
練習メニューについては、マンネリ化防止のためにも見直して色々試してみよ。
