4kmIP 4分50秒 久々の個抜き、北400トラックでの測定ということで4分50秒台前半なら、かなり良い状態だと思う。天候にもよるが、最低限5分は切っておきたい。前半は抑えるということを忘れない。 ポイントレース 優勝 無難な走りで入賞などとは考えず、ゴー…

もう神宮の1ヵ月前だということが信じられない。このペースで2019年が流れるとしたら最後のインカレまで殆ど時間が無いことになる。 私はグループ1に出場予定。狙うは優勝。それが無理なら表彰台。それも無理なら入賞。戦略の軸は決まっているが、例え展開が…

タグの存在忘れてました。 1月川島で残留が決まったので、2月川島に向けて特別なメニューをやるつもりはないです。神宮と夏に向けてやることやります。 2月川島と神宮が3週ベースで組んだ時のレスト週になる予定なのでコンディションは自然と合うはず。結構…

～1か月前目標～ これから先の練習スタイルが確立できていないため、うまく予定を立てられていない現状。とりあえず、時間のある日は出来れば乗り込み、最低でも実走をして、ない日は午前にローラー。午後にウェイトなどを行うことで自転車とウェイトのバラ…

1kmTT 1分7秒台 何だかんだ自己ベストを更新できずに1年経ってしまいました。毎回本気ですが今回は本気の本気で更新しにいきます。試験も近いので、短距離系のメニュー中心に1月は過ごしていきたいと思います。 ポイントレース 優勝 こちらも去年のTRSから5…

川島 表彰台上がってクラス1残留。人数少ないし風強いしでもう地脚で勝負するしかないはず。 TRS 4kmでとりあえずベスト出しておきたい。5分の出力は出ているのでそれをどう落とし込むか…。ポイントは初のクラス1なのでとりあえず動き散らかしたい。 3月ピー…

川島クリテ この前高校の顧問の前で醜態を晒してしまったので、まずは積極的な走りを出来るくらいのフィジカルを取り戻す。 そして、ここ最近フラフラ走り過ぎてる気がするため、安全面ももう一度見直して走ろうと思う。 目標は神宮クリテに向けた手応えをつ…

1km tt 実は、六大ロードの次の大きい目標はこれにしようと思ってた。というのも、この競技自体を正式に測ったのが約1年前。そして基準変更に伴ってb基準を失った形になった。また、最近の目標が専ら短距離の強化なので、自分の努力と成長が目に見える形にな…

コーナーの立ち上がりに耐え続けるだけのコースという印象。去年走ってないので見た感じだけど…。道幅広いし実は結構楽だったりするのかなとも。 とりあえず逃げは決まりにくいと思うので、Zwiftでのレース走とインターバル練を最低限こなしていけば集団には…

去年欠場しているのでイメージが全くわかない。とりあえず気持ちが持つ限り今まで通り1時間程度のインターバルをこなしていきます。 最近寒くて朝がつらいです、12月になったらどうなるんですか？

去年昇格した場所なため、楽しみな気持ちが強い。またゴールスプリントに持ち込みたいので、途中のインターバルに耐えられるように小山田、彩湖、三本ローラーで底上げしていきたい。

1キロとポイントに出る予定。両方初めて出る種目ってことでもないので、いつも通りローラーで70秒の感覚をつかみ、インターバルトレーニングをしっかり行って備えたい。1キロのギア比は51に戻す。この大会では前輪ディスクを使えるので、8秒台はもちろんのこ…

基本は1週間前の六大トラックと同じ。肉離れは完治ということにしたので、ここから1ヵ月はノンストップで強度を上げていく。具体的な練習量の指標としてはTSS週700/月3000って感じ。 長くても1時間弱のレースなので完全にその時間帯に合わせた練習に絞る予定…

六大トラックはsp セントラ 団抜き チースプ 団抜きの合わせが最もやるべきことだろうけど、六大トラック1週間前のCS Cトラックでエントリーもしてないしメンバーも確定はしていない（インカレメンバーで走ればいけるか…？）。その辺りは明日、来週のバンク…

この一か月は六大ロード。行田クリテを目標にする。そのために必要な要素は以下の3つ。 ・1時間前後の時間域の強化 ・クリテ（特にコーナー立ち上がり）を意識したインターバルトレーニング ・スプリントの強化 ① 一時間前後の時間域の強化について これに対…

六大学トラック sc pr tp 六大学クリテ 行田 連チャンかつ自分にとっての位置付けが似ているのでまとめて書く。 個人的に最も重視しているのは六大学クリテだ。 理由としては、やはり前回がDNFだったからだ。 大まかなプランとしては ・復調 10/28までに、少…

種目：PR・SC・(TP) 10月第3週に入るまでは肉離れの経過観察ということで強度は上げない予定。袋井・オムニと走った感じではコンディション自体は悪くないので、とにもかくにもふくらはぎを労りながら低強度でボリューム稼いで落とさないようにする予定。 完…