矢野行哉

2/13

FTP100% 5分 2分休みを5セットやった。 ヘソの下から力を入れてペダルを踏むように意識した。5分より長く続けられるようなベースが必要だと思った。平坦だと余計力を入れ続けることが難しいと感じた。ローラーやる時にもこのメニューありかも。

2/10

さいこにて、もがき5本。 その後、あらさいを上った。なるべく200wを下回らないように15キロほどこいだ。 ポジションを意識して、腹に力を入れるようにペダルを回す。また、サドルを下げたためか前より疲れにくくなったかもしれない。しかし、肩が痛むのはハ…

2/4

バンク練 主にかけ下ろしを行った。250、500、1000など。ギア比が51-15と軽めだったので回すように意識した。 ワイドのサドルが自分に合っていないのと、ポジションが詰まっているせいか、股関節が痛む。乳酸が抜けない感じ?になる。 4kIPを目標に長い距離…

川島クリテ

このレースで感じたこと。 ・コーナーで差ができる ・その差を埋めるのに精一杯 ・インターバルトレーニングが足りない まず練習量が足りない。その中でも感じたのは、コーナーの数が多く、その都度差を埋めるために消耗している気がした。コーナーが下手で…

1/27

もがき8本 東京にもがける場所なんてなかった

1/24 練習報告

一周約4キロのコースを7周。5、7lapでスプリント。自分を含め6人で行った。 基本的に、ハイテンポのローテーションで高速走行する練習であった。そして5と7周回目でスプリントもあった。自分は無酸素トレーニングとインターバルとしてこれに臨んだ。 心拍数…

行田クリテリウム

結果は完走はしたが、レースに参加したかどうかと言われたらできていなかった。 今回の結果はダメであった。監督、OBの方からもどんな走りだと叱責された。 冬に入り、課題やらバイトに追われ自転車に乗っていなかった。 これからは監督コーチが毎大会に帯同…

六大学 トラック

スクラッチ、ポイントレース、チームパシュートに出場した。 スクラッチ、ポイント共にクラス1.2の選手と走れていい経験になった。結果はDNFだったが、できる限りまでついていこうと思った。クラス3のレースと違って初めからペースを上げていたため、練習に…

10/6

バイト終わりに荒菜にいった。 帰りに高校生と仲良くなって一緒に走った。いきなりスプリントかけるしとても疲れたけど、いい刺激になった。時間が遅くなったのでもうちょい早めに走る。夜はもう寒いです。

9/29

翼、町田くんと荒菜を下った。 10分弱を180〜220wで引けたのでだいぶ良かった。白馬でハイモッドを壊して以来に乗ったので速く感じた。 秋はレースがなくなってモチベが薄れてしまうけど、楽しむことを意識して練習していきたい。 4年生が引退してメンバーも…

バンク練9/24

@境川 たくてぃーと2人でバンク練。 他の大学や団体がいたので贅沢に時間を使えなかったが、効率を求めて練習した。 周回25、ハロン2本、800ハロン2本、スタン練2本、ハロン計測2本、400もがき2本 200mハロンは13'9と13'7だった。短距離の練習はしたことない…

インカレトラック レポート

とても緊張した。初めての大きな大会ということもあるが、個人戦ではなく4人で走るというプレッシャーが大きかったと感じた。 合宿からチーパの練習を行ってきたが、技術的な問題として車間が開いてしまうことが直せなかった。ハンドルでホイールが見えない…

CSC

ついに、やっと?1kmB基準を取れた。今年の6月から週末バンクに通いだした。2ヶ月で6秒くらい縮めることができたのが良かった。 スタンが苦手なのが課題であったが、少しずつ改善できていたと思う。また、後半の伸びを殺さないようにライン管理、頭を下げる…

7/17 ベロ

伊豆ベロド 長尾くんがメニューを組もうと提案してくれたため、計画的に練習できた。それがよかった。 ttハンドルにした時、頭を下げるとふらついて怖いので顔が上がってしまうのが課題。でも2週連続のおかげでだいぶ慣れた感じがする。 1kmではスタートから…

ベロド練

ベロドに行った。 久しぶりのベロドで最初は怖かったけど、それも慣れた。 1kmのための練習を多くやろうとしたが、時間をもったいなく使ったため反省。 tハンで走るとどうしてもふらつくし、カーブで膨らんでしまうのがむずい。下を向くのを意識したが、やは…

7/4 朝練

今日は脚に力が入りにくくてあまり踏めなかった。しかし、先頭を引くときは300wくらいをキープして回した。みんなきつそうだった。頑張ろう。 ステム130mmにしてハンドル下げたいなぁー詰まる

ローラー

ローラーにのった。気持ちいいくらいで

7/2

大垂水 表、裏 多摩勢と行った。200wくらいで淡々と踏んでいった。大垂水は250〜380wくらいでやった。だいぶ疲れた。暑熱順化がまだイマイチなので熱中症気味になった。お昼に走るときつい。夏始まってるので、早くなれるようにする。 127.39km 獲得標高1027…

6/29

朝練の分ライド とにかくペダリングを意識。踏むことはしないで、ハムストリングとお尻を使うように、踏むと同時に後ろを引くイメージで。なかなか難しい。

草津ナイトレース

今回のレースは前はりを意識した。前半に逃げた選手がいたためすぐについていった。しかし逃げは集団にすぐ追いつかれた。また前で周りに意識を向けすぎていたためか、体の使い方に気を忘れていた。結果、前半〜中盤で体力を使い切ってしまい、千切れた。 レ…

TRS#2 境川

こんにちは矢野です。 怪我明けで全く乗れてない中のレースであり、また初のポイントレースで不安が大きかった。また、5月下旬からこの大会に向けて準備してきたのも緊張の原因になったと思う。 1k TTは1‘14.249で自己ベストを更新したが、目標としていたb基…

5/27 28 29 報告

27 バンク練 長尾氏、外園と大宮 フライング1km 2本。御殿バーンのあるびのさんと4人でギア比的にクルクル回すことになった。 1kmのttを行った。タイムは1分17秒くらい、先週が18で一応上がった。改善としてはギア比を50-14から51-14とかにしたり、エアロを…

5/24 ローラー

ピストで3本ローラー ケイデンス120〜130でのベース走を10分×4 普通にしんどい。回す意識でやった。外から動画を撮ってもらってみたが、ペダリングが汚い。難しいと感じた。ずっと有酸素運動なので普通に大汗洪水 30秒もがきレスト1分×2 最後に刺激入れ。も…

5/23 ローラー

1分もがき 3分レスト×4 ttハンドルのポジション調整して行った。1分だと長すぎて出しきれない感があったため短めでもっと強度高めるのもあり。ローラーで出し切るのが難しいと感じた。走る方が簡単 ローラーのメニューをもらったので参考にしたい。

5/20 バンク連

大宮パンクで練習をさせていただいた。 中島さんありがとうございます。 午前中は雨が降っていたので、練習は午後から始めました。ほぼ貸切でよかったです。自分は石井さんから借りたHOLDSWORTHを使って走りました。前の青アンカーよりはサドル高もでて乗り…

5/19 朝練

矢野行哉です。 最後朝練、(外園、小林、矢野、長尾、渡辺くん)で4週のレース走。飛田さんは遅刻のため不参加… 外園はttバイクで来たためながーくひいてくれた。かれは50くらいで引いていて早かった。そんな中いきなりゆうたが飛び出して50で引くんだから驚…

5/16 朝練

小林、長尾くんたちと朝練さいこ 4周のペース走を行った。人数が少ないのでなるべく多く引くことを意識した。41くらいで最初引いていたが、38くらいまで下がってしまった。もっと早く先頭交代を要求するべきだと思った。 最終周でもペースが落ちないようにし…

5/13 トレニング

本日は雨のため、トレーニングルームで筋トレ。外園、小林 スクワットをやった。大腿四頭筋が弱いと感じるのでそこを意識。自転車に必要な基本的な筋肉だと思う。体の使い方が下手で不器用なので、スクワットが変な姿勢で指摘された。難しい 明日も雨なので…

川島町クリテリウム

こんにちは。報告遅れてしまい申し訳ありません。矢野行哉です。 2/12に川島町クリテリウム、クラス3に出場しました。結果は完走という形でした。クラス3のレースで感想は草津以来なかったのでよかったです。 久しぶりのレース、前回の大磯での落車、ニュー…

1/7 練習

こんにちは、足が凍ってしまいました矢野ユキヤです。 朝練@サイコ 4週のペース走。全然踏めなかったので軽いギアで回すことになった。重いギアで踏むとすぐ乳酸溜まってきてしまうのがいつも思うところ、脚質なのか。ラスト一周は距離感が掴めなくて早くス…