町田和稀

3月15日 練習

今日はたくてぃーと物見に行って物見を3周回した。今日もサイコンがなかったが登りでなるべく高いケイデンスで登ることを意識して登った。そしたら今までで1番楽に登ることができ、たくてぃーにも勝った。明後日は大磯なので頑張りたい。

3月13日 練習

今日は途中でゆうたと会って川車コースの途中まで行ってそのままミーティングに行った。サイコンがなくてデータが全然ないのが残念。風強すぎた。

3月10日 明治神宮外苑クリテリウム

今日はクラス2昇格を目標に走った。1.5キロを4周のテンポレースということで取れるところのポイントを積極的に取りに行くという作戦で臨んだ。自分としてはみんながまだ元気な一周回目よりも少し落ちてくる2、3周回目のポイント獲得を目指して集団の中盤を走…

3月9日 練習

今日は神宮前日ということで軽く乗った。神宮はいつもと違い右コーナーが多いということなので右コーナーの練習をひたすら行った。明日落車なくいい結果を残せるように頑張りたい。

3月7日 筑波合宿3日目

今日は一周20キロの周回コースを3周と約2.5キロの坂を全力で2本走った。先頭ではしっかり踏んで後ろでは足を休めてしっかり走ることができてよかった。 坂では六川さん阿部さん矢野さんと一緒に走った。一本目は六川さん阿部さんに負け、二本目は六川さんに…

3月6日 筑波合宿2日目

今日はめっちゃ雨が強かったけど50キロ弱乗った。前回富士クリテでの練習ではフォームの意識が甘くて足を使ってしまったのでしっかりとお尻の付け根を使う意識をして走った。意識が甘いとまたすぐ戻ってしまうので毎回毎回意識していきたい。最後の宿舎前の…

3月5日 筑波合宿1日目

今日は雨だったので室内で3本ローラーに乗った。途中30秒もがき30秒レスト、高ケイデンスで回す、逆になるべく低ケイデンス(ブレないように)をちょくちょくやりながら1時間乗った。雨だったけど割とインターバルの練習できた。合宿所ホコリやばすぎて鼻水止…

3月3日 練習

今日は富士クリテの本選の前に予選DNF組で少し乗った。距離は短かったがそこそこペース早めで登ったのできつかった。プロのレースを見たがレース展開などいろいろ見て学ぶことができた。今後に活かしたい。

3月2日 富士クリテ予選

今日は全員が格上ということで完走することを目標にレースに臨んだ。中島さんから自分の実力だと最初から全速力くらいの強度で始まるからそれについていけるアップをみんなに合わせるとかじゃなくて自分なりにやりなというアドバイスをもらい、自分でインタ…

2月29日 練習

今日は矢野口ローソンに集合してたまさいをたくてぃーと日体の人たちと走った。カフェライドの予定だったが結局踏むことになり130キロちょい走った。たまさい人が多くて車道を走った。信号が多かったので信号ごとにクリテのコーナーの立ち上がりを意識して走…

2月28日 練習

今日は1人であらさいを走った。特にフォームと体幹を意識して走った。トイレの一回以外ノンストップで走った。行きは追い風だったのでだいぶ走りやすかったが、帰りは風が強くてきつかった。体幹をうまく使えていたのか終わったあと腹筋が結構きていた。心拍…

2月27日 練習

今日は風が昨日より強かったのと昨日の疲労が残っていたので軽めに走った。なるべくエアロの姿勢で走れるように意識した。 そして家に帰ってから体幹をやった。昨日から始めたがストレッチのように習慣づけられるように頑張りたい。

2月26日 練習

今日は明治の小泉さんと海老島くんと3人でヤマメまで走った。行きは風がめちゃくちゃ強くて全然進まなかったが3人でローテを回しながら行った。(俺は少なめ)登りまではいいフォームで割と走れていて、頂上付近で小泉さんには千切られたが、海老島くんとは競…

2月24日 練習

今日はバンク練に行った。 ハロン200 2本 ハロン1000 2本 バイク引き2000 2本 1キロ 1本 前日の疲労もあったのか全然踏めなくてダメだった。最初小ギアつけ間違えてた。気をつけたい。

2月23日 練習

ローラー 30秒もがき5本 15秒もがき 自転車クランクとフロントディレーラーとBB交換して金はなくなったけどチャリは直った。

2月21日 練習

今日はジムに行って家に帰ってからローラーで乗った。 【ジム】 スクワット60かけ2回 80かけ0.5 けんすい10回 デッドリフト60かけ3 【ローラー】 1時間 心拍150 35分 心拍170 10分 30秒もがき2本

2月19日 練習

今日は大宮に用事があったので雨の中チャリで行った。疲労が溜まっていたのと雨が降っていたのもあってゆっくり行った。チャリ早くよくなって欲しい、、

2月18日 練習

今日はたくてぃーと山木さんで物見に行って周回練をやった。山を登ってる時にアウターからインナーに勝手に落ち、インナーからアウターに上げられなくなる現象が起きた。みてみるとチェーンリングの刃がなくなって上がりにくくなってるんじゃないかというこ…

2月17日 練習

今日はバンク練の予定だったがたくてぃーがご就寝していたため急遽池キャンのジムに行った。久しぶりだったので軽めにやった。 デッド60かけ2 90かけ1 スクワット40かけ1 60かけ2 けんすい10回 ベンチ20かけ1 30かけ2 レッグエクステンション40かけ3 シーテ…

2月16日 練習

今日はゆうたと物見に行った。今日はめちゃくちゃ風が強くて物見を一周回って帰ってきた。足を引き上げて回すことを特に意識した。行きが向かい風すぎて足を使ってしまって山で千切れた。まだ登りが全然弱い。

2月14日 練習

今日は中島さんと明治の小泉さんとたくてぃーで物見の裏の方まで走った。メンバーがみんな早いのでついていけるようにというのとギアの変速を同じタイミングでしていくこと、ペダリングの時の腹筋を意識してペダリングをした。昨日の練習がきつかったことも…

2月13日 練習

今日はゆうたの練習会に参加した。8人くらいいてローテを回しながら荒サイを3時間ノーストップで走り続けた時。途中でアタックの掛け合いもあり、合計で130キロ程を早いペースでとても高い強度で走ることができた。走ってる最中にフォームについてアドバイス…

2月11日 練習

今日は1人で物見に行った。風が強かったけどケイデンスをあげることと真っ直ぐ走ることを意識した。大東文化大の前の坂では最初にインナーローにして高ケイデンスで登った。後半たれてしまった。帰りはもがきを入れながら帰った。少しずつではあるがしっかり…

2月10日 練習

今日はバンク練をしようと大宮に行ったところ雪が残っていて出来なさそうなのでスタン練を何本かやって帰った。けつもちで前回全然バランスが取れなかったが今日は取れたのでよかった。この感覚を大事にしたい。 その後もがきを何本か入れながら60キロくらい…

2月9日 練習

今日はたくてぃーと悠太の練習会に行った。他の人がみんな速いのでとにかくついていくということを目標にしてのった。物見のちょっと奥の方までノンストップで行って帰ってきた。平坦はローテを回していき、登りで各々でアタックをかけるという感じだった。…

2月8日 練習

今日も1人で物見にいった。今日はバイクの横による揺れをなくし真っ直ぐ走ること、レースでのコーナーでの立ち上がりをイメージして信号などで泊まった時にいつもより重いギアからスタートしてすぐにトップスピードに乗せること、もがきをたくさんすることの…

2月7日 練習

今日は1人で物見にいった。大東文化大の前の坂ではインナーローにしてケイデンスを意識して走った。まだ雪いっぱい残ってたので物見周回をやめて座キャンのジム行こうと思ったら入試期間でやってなかった、、

2月4日 バンク練

今日はたくてぃーと外園さんと矢野さんで大宮バンクに行き練習をした。周回練、ハロン250、ハロン500、ハロン1000などを行った。今年初のバンク練となったが、前より体力がついた感じがして、そこそこの強度で踏めた。バンク練の時はより力を出そうとして無…

2月2日 練習

今日はたくてぃーと獨協大学の人たちと物見に行って周回練をした。周回練ではアタックの掛け合いもあり強度の高い練習をできた。登りでのダンシングでまだ前ももを使ってしまっていたのでもっと付け根の意識でやっていきたい。帰りも河川敷にてみんなでアタ…

2月1日 練習

今日は川ローに集合して走る予定だったがみんな寝坊で来なかったので物見までふうたさんと2人で回しながら行った。向かい風がえぐかったけど平坦でアベレージ30キロくらいで頑張って回した。物見に着いたらふうたさんがパンクしててまさかの修理キッドを2人…