今日は3日ぶりに練習ができるということで追い込むために1人でヤマメまで行った。この間のオープンロードの反省を生かして登りでは特に呼吸に気をつけて登り、行きの平坦と登りは結構踏む感じで練習した。呼吸を意識することで前より楽に登ることができ、足…

今日は雨予報だったのと課題に追われているのでローラーで50キロほど乗った。20分間をFTPの約80%くらいでこいだ。後はベースのためにちょっと踏むくらいの意識でこいだ。課題多すぎて練習時間との兼ね合いむずい。

今日は修善寺でオープンロードを走った。結果からいうと結果は全10周のうち4周でDNFとなった。ほぼ初めてのロードレースで修善寺ということもあり、落車だけには気をつけて走った。レースは1周目からハイペースで展開され、自分は全体の真ん中やや後ろくらい…

サイコンが壊れてから全く書いてなかったんですけど今日からブログ再開しようと思います。 今日はたくてぃーと矢野さんとあささいに参加した。地味に初めてのさいこの周回練だった。今日は一周半くらいで千切れてしまった。速い人たちと走るとコーナーリング…

今日はたくてぃーと物見に行って物見を3周回した。今日もサイコンがなかったが登りでなるべく高いケイデンスで登ることを意識して登った。そしたら今までで1番楽に登ることができ、たくてぃーにも勝った。明後日は大磯なので頑張りたい。

今日は途中でゆうたと会って川車コースの途中まで行ってそのままミーティングに行った。サイコンがなくてデータが全然ないのが残念。風強すぎた。

今日はクラス2昇格を目標に走った。1.5キロを4周のテンポレースということで取れるところのポイントを積極的に取りに行くという作戦で臨んだ。自分としてはみんながまだ元気な一周回目よりも少し落ちてくる2、3周回目のポイント獲得を目指して集団の中盤を走…

今日は神宮前日ということで軽く乗った。神宮はいつもと違い右コーナーが多いということなので右コーナーの練習をひたすら行った。明日落車なくいい結果を残せるように頑張りたい。

今日は一周20キロの周回コースを3周と約2.5キロの坂を全力で2本走った。先頭ではしっかり踏んで後ろでは足を休めてしっかり走ることができてよかった。 坂では六川さん阿部さん矢野さんと一緒に走った。一本目は六川さん阿部さんに負け、二本目は六川さんに…

今日はめっちゃ雨が強かったけど50キロ弱乗った。前回富士クリテでの練習ではフォームの意識が甘くて足を使ってしまったのでしっかりとお尻の付け根を使う意識をして走った。意識が甘いとまたすぐ戻ってしまうので毎回毎回意識していきたい。最後の宿舎前の…

今日は雨だったので室内で3本ローラーに乗った。途中30秒もがき30秒レスト、高ケイデンスで回す、逆になるべく低ケイデンス(ブレないように)をちょくちょくやりながら１時間乗った。雨だったけど割とインターバルの練習できた。合宿所ホコリやばすぎて鼻水止…

今日は富士クリテの本選の前に予選DNF組で少し乗った。距離は短かったがそこそこペース早めで登ったのできつかった。プロのレースを見たがレース展開などいろいろ見て学ぶことができた。今後に活かしたい。

今日は全員が格上ということで完走することを目標にレースに臨んだ。中島さんから自分の実力だと最初から全速力くらいの強度で始まるからそれについていけるアップをみんなに合わせるとかじゃなくて自分なりにやりなというアドバイスをもらい、自分でインタ…

今日は矢野口ローソンに集合してたまさいをたくてぃーと日体の人たちと走った。カフェライドの予定だったが結局踏むことになり130キロちょい走った。たまさい人が多くて車道を走った。信号が多かったので信号ごとにクリテのコーナーの立ち上がりを意識して走…

今日は1人であらさいを走った。特にフォームと体幹を意識して走った。トイレの一回以外ノンストップで走った。行きは追い風だったのでだいぶ走りやすかったが、帰りは風が強くてきつかった。体幹をうまく使えていたのか終わったあと腹筋が結構きていた。心拍…

今日は風が昨日より強かったのと昨日の疲労が残っていたので軽めに走った。なるべくエアロの姿勢で走れるように意識した。 そして家に帰ってから体幹をやった。昨日から始めたがストレッチのように習慣づけられるように頑張りたい。

今日は明治の小泉さんと海老島くんと3人でヤマメまで走った。行きは風がめちゃくちゃ強くて全然進まなかったが3人でローテを回しながら行った。(俺は少なめ)登りまではいいフォームで割と走れていて、頂上付近で小泉さんには千切られたが、海老島くんとは競…

今日はバンク練に行った。 ハロン200 2本 ハロン1000 2本 バイク引き2000 2本 1キロ 1本 前日の疲労もあったのか全然踏めなくてダメだった。最初小ギアつけ間違えてた。気をつけたい。

ローラー 30秒もがき5本 15秒もがき 自転車クランクとフロントディレーラーとBB交換して金はなくなったけどチャリは直った。

今日はジムに行って家に帰ってからローラーで乗った。 【ジム】 スクワット60かけ2回 80かけ0.5 けんすい10回 デッドリフト60かけ3 【ローラー】 １時間 心拍150 35分 心拍170 10分 30秒もがき2本

今日は大宮に用事があったので雨の中チャリで行った。疲労が溜まっていたのと雨が降っていたのもあってゆっくり行った。チャリ早くよくなって欲しい、、

今日はたくてぃーと山木さんで物見に行って周回練をやった。山を登ってる時にアウターからインナーに勝手に落ち、インナーからアウターに上げられなくなる現象が起きた。みてみるとチェーンリングの刃がなくなって上がりにくくなってるんじゃないかというこ…

今日はバンク練の予定だったがたくてぃーがご就寝していたため急遽池キャンのジムに行った。久しぶりだったので軽めにやった。 デッド60かけ2 90かけ1 スクワット40かけ1 60かけ2 けんすい10回 ベンチ20かけ1 30かけ2 レッグエクステンション40かけ3 シーテ…

今日はゆうたと物見に行った。今日はめちゃくちゃ風が強くて物見を一周回って帰ってきた。足を引き上げて回すことを特に意識した。行きが向かい風すぎて足を使ってしまって山で千切れた。まだ登りが全然弱い。

今日は中島さんと明治の小泉さんとたくてぃーで物見の裏の方まで走った。メンバーがみんな早いのでついていけるようにというのとギアの変速を同じタイミングでしていくこと、ペダリングの時の腹筋を意識してペダリングをした。昨日の練習がきつかったことも…

今日はゆうたの練習会に参加した。8人くらいいてローテを回しながら荒サイを3時間ノーストップで走り続けた時。途中でアタックの掛け合いもあり、合計で130キロ程を早いペースでとても高い強度で走ることができた。走ってる最中にフォームについてアドバイス…

今日は1人で物見に行った。風が強かったけどケイデンスをあげることと真っ直ぐ走ることを意識した。大東文化大の前の坂では最初にインナーローにして高ケイデンスで登った。後半たれてしまった。帰りはもがきを入れながら帰った。少しずつではあるがしっかり…

今日はバンク練をしようと大宮に行ったところ雪が残っていて出来なさそうなのでスタン練を何本かやって帰った。けつもちで前回全然バランスが取れなかったが今日は取れたのでよかった。この感覚を大事にしたい。 その後もがきを何本か入れながら60キロくらい…

今日はたくてぃーと悠太の練習会に行った。他の人がみんな速いのでとにかくついていくということを目標にしてのった。物見のちょっと奥の方までノンストップで行って帰ってきた。平坦はローテを回していき、登りで各々でアタックをかけるという感じだった。…

今日も1人で物見にいった。今日はバイクの横による揺れをなくし真っ直ぐ走ること、レースでのコーナーでの立ち上がりをイメージして信号などで泊まった時にいつもより重いギアからスタートしてすぐにトップスピードに乗せること、もがきをたくさんすることの…