諸々終えたあと17:30くらいから暗くなるまで練習しようと思い、クリセン坂もがいて原市場まで行って帰ってきた。 帰る頃には真っ暗かと思いきや明るい。だいぶ日が伸びたなぁ。 本日内々定承諾書を書き終え、提出し、無事就活を終えることができた。長い道の…

5パーの坂を70秒アウタートップで×5 70秒は1キロTTをイメージしてるんだけどインカレで1キロあるか不安。あってくれ。 だいぶテキトーな練習ではあるけどトレルに行けてない分負荷をかけるにはいい練習だと思っている。

6/6 ローラー70秒/3分×3 6/7 サイクリング 6/8 サイクリング 6/9 SFR混ぜながらサイクリング 全部ソロ

70秒/3分×5 徐々に、ね。

5/22 サイクリング 5/23 サイクリング 5/24 無念のオフ 5/25 無念のオフ 5/26 無念のオフ 5/27 ランニングand自重筋トレ 5/28 サイクリング 5/29 サイクリング 最大ワットは健在。やっぱ外乗らないとダメだ（ソロです）。

Zwift 30分 野生のマサタカに千切られた 筋トレ 各種

5/17 ずっと家の中でノイローゼになりそうだったので、近所を軽くサイクリング 5/18 オフ 5/19 各種筋トレ 弟に教わる 5/20 ローラー30s/30s×5 20s/10s×8

筋トレ三種（20.100.100）×3セット プランク（前横横1分1分1分）×3セット 最近なんだかズイフト熱が冷めてきたため、今日は申し訳程度の筋トレのみ。というのもターゲットレースがはっきりせず、たるんできているからだ。 しかし今日、まだ確定なわけではな…

20分走やろうと思ったけどアップの段階でやめることにした。今日は25分流しただけ。 というのもアウタートップ・ケイデンス110で220wしか出ない。 【結論】負荷なし三本でFTPは正確に測れない。 緊急事態宣言が出てから絶対に外で自転車に乗らないと決めてい…

ランニング20分 筋トレ三種各3セット ダッシュ3本

ランニング15分 筋トレ各種3セット

部で流行りの【Ramp Test】をやってみることに。 結果はFTP219w…？！ ちょっとお待ちくださいな❗️ 唖然としたが、現在自分が室内ローラーとして使っているのが負荷なしの3本ローラー。300w1分間を要求されてからは脚が回り切ってしまい、そのあたりからは常…

２０分ランニング 自重筋トレ各種2セット

20分間走

なんか疲労が抜けないままずるずるしてたので、三日間完全オフをはさみ今日 ズイフト 五分走一分走を混えて20分ほど自由に。 四年生しかブログ書いてないけど他の人生きてますか

ズイフト部練1時間 松村さん強かった

ズイフト Vault 20s/10s×8 具体的なターゲットレースがはっきりしないかつ外でおもいきった練習ができない毎日が来るなんて考えもしなかった。 ズイフトのおかげでまだモチベを保てている。もしズイフトがなかったらと考えるとどうなっていたことか。パワー…

ゆうたろういしいミートアップは人が少ないため解散 1人でSST (Short) FTP230w登録でやってたけど近々もう一回測定し直してみることにする

部屋でズイフト→弟のweb授業の騒音妨害になったらしく中断→お庭でズイフト→雨→撤退 計30分

ズイフト 外に出ず部練ができるってすごい。テクノロジー。 1時間ローラーお疲れ様でした。

ズイフト 野生のコーメーがいたので足を止めて待ち、合流して1時間ほど走った。 おわり。

15キロズイフトレース3.9w/k 開始5キロで先頭集団から千切れたところで勝敗は決した。後半ははずっとTT。

4/15 ジョグ 4/16 オフ 4/17 ジョグ 4/18 ズイフト 4/19 ズイフト 4/20 オフ 4/21 ズイフト ストラバに全部上げてます

45分ズイフトレースにも出ながら回した。 まあ3本ローラーじゃ出るパワーの上限がたかが知れてるし、脚が一向に戻らない。こんな世の中じゃなければ彩湖週3日くらい通ってればなおる程度だと思うんだけど。

エミリーショート 最後の3分290wのところだけ叱って下さい

ズイフト 15キロのレース 走りました

15キロズイフトレース（D） 17位60歳の方に一歩負けた、ぽかん 序盤ハイペースでも耐えられ、昨日よりも成長を感じられた。この調子で継続し、戻していきたいところ。 でもころにゃんが猛威をふるっているため、ターゲットレースがはっきりせずなんだかなと…

お久しぶりです。 これといって十分な練習はできていませんが、最近家にいる時間が多くなり、時間に余裕ができてきたので少しずつ以前のような練習再開します。 2/29 ランニング3キロ 3/5 ランニング1.5キロ 3/11 ランニング1.5キロ 3/15 ランニング3キロ 3/…

G1:6周でDNF 「就活と部活をなあなあに同時並行してる奴がガチガチに自転車に打ち込んでる奴に勝てるはずがない。」 わかり切っていたことを痛感させられた神宮だった。原因がわかっているから悔しさは全くない。 来年万全を尽くせるようであれば、またチャ…

目黒に誘ってもらい、東工大の練習に参加させてもらった。今日はありがとうございました。 3周レース走×2 現状把握にもってこいだった。ここ最近ローラーしかやってなかったが故に実走でのバイクの進まなさは異常。 昨日飲み過ぎて深夜はこの上なくｹﾞﾎﾞｹﾞﾎﾞ…