北井幹大
小山田ロング１ 朝から気分が優れず、リカバリー程度にしようと思って小山田に向かったら、途中で勝手に後ろについてきたおっさんに突っ込まれガン萎え。 その日にプロ選手が二人落車して骨折していたこともあって明らかに不吉な予感がしたのですぐに帰宅。I…
牧馬～青根 道志付近をぐるっと回って計96km。道も走りやすいし信号もほとんどないし本当に走りやすいルート。このペースで練習を重ねていきたい。 BB周りの音鳴りえぐすぎる。
小山田ロング１ショート２ 雨が降ってたから軽めに。ひたすらテンポで淡々と踏むだけ。 一時間当たりの降水量が4mm未満なら実走出来ることをデンマークで学びました。
お久しぶりです。 無事就活が（ほとんど）終わったので近況報告書きます。 正直に言うと5月三週目から三週間、時間的余裕以上に精神的余裕がなくなり練習はほとんどしてませんでした。自転車に関してはローラー四回。そのあとは自転車を組みに出したので手元…
Hunter's challenge week1 day7 Super Peaks Pyramid インターバル系なのかな。今までと違いケイデンスなどの縛りは特になかったが、シンプルに出さなくてはいけないWが高くて死んだ。 ローラー上で480W1:30とか出せるわけない。 毎回微妙に設定値以下の出力…
Hunter's Challenge Day6-Tractor Pulls Day5のメニューが片足ペダリングで、左側のみにしかパワーメーターが付いていない自分には成り立たないメニューだったので一日分スキップ。 相変わらず不眠症をキメているせいか、全体的に調子が悪かった。脚が重い訳…
Emily's short mix 夜しか時間がなかったので30分で終わるこのメニューをチョイス。最近不眠症気味で朝起きれないのでしょうがなかった。 まあ短時間に強度を敷き詰めてるぶんきつかった。当たり前。
Hunter's challenge day4-Cadence Drill またまたケイデンス制限がシビアな練習。序盤のSST~FTPあたりの連続がかなり応えた。 このケイデンス設定が何を良くさせるのかがまだいまいちつかめない。
Hunter's challnge day3 Cadence and Heartrate 各パートのケイデンス設定がかなりシビアで苦しめられた。FTP95%をケイデンス75は意味わからんマジで。 またペダリングが不安定になってきた。なんかなあ、左にパワーが偏ってる感じが否めない。原因はわから…
Hunter's challenge day2-Micro Bursts ごりごりのインターバル。途中心が折れかけたがなんとかやりとげた。あまり記憶がない
Hunter's Challenge Day1 cadence crusher これからしばらくお世話になるメニュー。初日なので強度はそこまで高くなかった。
3R volcano circuit flat race 4laps 知らんうちに中切れに巻き込まれていた。レースに出ることによる成果物的なやつがいまいち見つからないのでこれからはレースに出るのはやめようと思う。
Ramp test in Zwift FTP boosterをすべて終えたので満を持してFTP計測。昔からramp testが気になっていたので、20分走ではなくこれをチョイスした。 結果：289W(4.75倍） 5倍を目指して頑張ったが、さすがにそれは厳しかった。ただ、自己ベストは更新したし…
FTP booster week4 day4-Sub threshold XX #2 FTPbooster最後のしっかりとしたメニュー。がっつりインターバルだったがなんとか耐えた。 今日はオフにして明日はついにFTP計測。頑張ります。
①FTP Booster week4 day3-10min best effort みみっちい同期なので金子を倒すことだけを考えて10分走に臨んだ。結果307w/10min、PWR：5.2倍。悪くない。PWR考えたとき、金子には勝てているのでそれだけでもう満足。みみっちいですね。 ②3R watopia 3R flat r…
FTP booster week4 day1-Progressive 11's #2 SST~FTP当たりの強度を攻めた。この程度の練習だときつさはあまり感じなくなってきた。 ちなみに前日は体調を崩しかけてオフにした。マジでコロナになったかと思った焦った。
Zwift meetup with 田部金子おがじゅん鈴木石井橘田先輩松村さん ミートアップ二回目。序盤はSST前後で走り、KOM直前2分はもがき、後半は死亡。 後半死んでる当たり、まだインターバルの耐性はないなと。 インカレが開催されるかされないかでストレスがたま…
FTP booster week3 day7-Max aerobic finale 前半に軽くFTP領域を高め、後半はインターバル。前日のメニューがきつかったこともあり、そこまでハードではなかった。
FTP booster week3 dsay6- thereshold block#1 FTP前後の強度を繰り返すやつ。なんだかんだ1，2を争うレベルできつかった。この領域の能力が高まっていることは体感できるが、それを実走で再現できるかが心配。
FTP booster week3 day5-40/20's into thereshold 軽いインターバルとFTP域。やはり苦手な領域はFTP域で踏むことだなあと痛感する。ここを伸ばさねば。
Zwift MeetUp with 田部金子石井松村さん 回復日だったので3倍前後でぼちぼち踏んだ。ただ、Alpe du Zwift入って以降若干ペースが上がったため、結果的には3.2倍くらいで一時間ちょい踏んでいた気がする。 ミートアップ楽しい
FTP Booster week3 day3 - Spiked Tempo スイートスポットを攻める系。こういうのがなんだかんだ一番きつい。 競技七年目にして未だに理想のフォームを探している自分が情けない。さぼった付けが回ってきた感が強い。
FTP booster-Sub-thereshold XX#1 インターバルday。完遂できる気がしなかったが、意外とあっさりやり遂げることが出来た。きつかったけど。主観的な捉え方しかできない現状だが、それでもなんとなくコンディションが戻ってきている気がする。 しかしやはり…
FTP booster & 3R tour of fire and ice hilly race 一日オフを入れたので少しメニューを濃くした。しかし、FTPboosterの時点で疲労感が強く、レースは完走できず。いやでも正直Alpe du Zwift(笑)を上り続けるのは頭悪いし疲労なくても完遂はしてなかった気…
ラン7.5km 毎日ローラー乗るのに飽きてきて自転車が嫌いになりかけたのでランニングに切り替えた。リフレッシュ的な要素が強め。 ランニングをして実感したが圧倒的に花粉が強いのでやはり4月中は外出を控えたい。 一週間単位で書くと日々の反省が見えづらく…
4/11: FTP booster 4/12: FTP booster 4/13: FTP booster, 3R sand & sequias- 1Lap 4/14: FTP booster 4/15: FTP booster 4/16: FTP booster 4/17: FTP booster 一度の強度を高めたり、時間を増やすよりも、まずは毎日乗ることを心掛けた。 それと、無事ギ…
4/1に帰国して以降、4/3にローラーを手に入れ、4日から練習再開した。 面接、卒論などがありそれなりに忙しい週であり、なおかつ3/4から自転車には乗れていなかったので、一回の乗車時間を多くしすぎず、少しずつ感覚を取り戻すことに努めた。 ということで…
帰国手続き等々で忙しく更新できてませんでした、すみません。 3/5の事故以降、脳震盪の影響もあり1週間は安静にした。その後13日からランニング再開。ave週3.5回、7~12キロあたりの距離を走っていた。ランを重ねるにつれて自分のキャパが8キロであることを…
家を出て15分後に後方確認を怠った右折者にはねられた。その結果脳震盪と右腕の骨折。恐らく全治2ヶ月。 気合を入れ始めた日、よし四時間ちょい乗るぞって日に刎ねられてシーズン序盤棒に振るのは本当に最悪。Girona合宿にも行けなくなった。 ただ、こんなこ…
2.3h(63km) 一人で淡々と。前回に引き続きこの時間域で出せる出力がだいぶ上がってきた。この調子。そして今日もまたパンク、ファッキン。 最近微妙に忙しくて思うように自転車に乗れなくなってる。今日ようやく乗れたと思ったら今度は授業に間に合わず結果…
