9/27 彩湖スプリント×4 睡眠時間が2時間で吐くかと思ったし、全然パワーも出なくて速度も伸びなかったよ。 9/28 ジム ベンチ 50 10rep 3セット レッグカール 80 12rep 3セット 懸垂(補助20キロ)10rep 3セット ミドル 6.0kp 9/29 ローラー 30分 L2走2時間の…
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