ミッド 負荷を増やすとパワーは上がるよね… 回転力に問題あるから軽いのでやればいいのかわからんち。 広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋メインに鍛えた。コツコツやって必要な筋力をつけれるようにがんばります。 P.S.サッカーを飲みの場で見ちゃうと独り言増…

11/17 ローラー 30分 メニューやってたけど思ったより疲労が溜まっててDNF。 11/18 風邪引いた。そこまで辛くなかったのでエンデュランスぐらいならギリギリ出来るかなと思ったけど、悪化させたくないので休んだ。 11/19 ローラー30分 30分軽く回しただけ。…

周回 軽いのでクルクルと。 フラ4000 先頭でペースをあげなきゃいけないと思ってがむしゃら気味に走ってしまった。ライン取りもめちゃくちゃだし、ペダリングも非効率になってしまった。 フラ2000 阿部が速い。7秒ペースと走る前に合わせてたのに6.1秒を出さ…