10/24 ずいずい 30分
L5インタバ。分かってはいたけどVO2max弱ってた。あと膝の様子が怪しいのでアップとストレッチを丁寧にするように意識。
10/25 トレル
レッグプレス 170くらい 10*3
ベンチ 60 8*3
ラットプルダウン 63 10*3
パワマ（ミドル、ハイパワー）
スタンの時は腕伸ばしすぎない、荷重移動素早く。もがく時は腕を固定するイメージ。
10/26 ずいずい30分&腹筋系の自重
メニューやった後に40秒もがきをやったけど30秒で垂れた。これからは40秒もがきも取り入れてしっかり最後までもがける身体にしたい。
人がやってるメニューを真似するのはいいけど、その人が何でそれをやっているのかを理解しないと意味無いし、ただ疲れて満足するだけになる。そうならないようにもっとウェイトの勉強しなきゃ。
p.s. 広東料理食べたい。