10/24 ずいずい 30分 L5インタバ。分かってはいたけどVO2max弱ってた。あと膝の様子が怪しいのでアップとストレッチを丁寧にするように意識。 10/25 トレル レッグプレス 170くらい 10*3 ベンチ 60 8*3 ラットプルダウン 63 10*3 パワマ（ミドル、ハイパワー…

最近パワマに乗りすぎてるので実走。 はーかっこいい。 夜にぷらっと気が向いたので近くの周回コースを1時間ほど街乗りピストで周回。コーナーに入っていく時のスピードと立ち上がりの踏むタイミングをもっと早くできるんじゃないかなって走ってて思った。立…