阿部耀介

暑い

7/20 ズイズイ30分 ワークアウトとタバタ。踏めない。 7/21 中島とデート エンデュランスをやろうと思い一緒に走ってくれる人を募集したら中島もちょうど募集しようとしてたらしく、即レスくれたので2人で川車コースでデート。自分は調子悪めなのでツキイチ…

7/17 TRS第二戦

250バンクの経験を少しでも積む目的で1キロとチームパシュートに出場。結果としてはそれ以外にも色々な事を得ることができたのでよかった。 試合前 前もブログで書いたがここ最近体調が悪くて当日も例外になく体に疲労感があったのでバンクの練習時間が終わ…

7/12.14 練習報告

今週は体調ぶっ壊れウィークでずっと身体が重く、動作の一つ一つにすごい体力を持っていかれる感じがした。原因としては土日にバンク練とバイト詰め込んだせいで熱中症になった説が一番有力。 7/12 ローラー 30分 ゴルビーやろうとしたけど挫折。 7/14 ロー…

7/9.10 練習報告

バンク練@大宮競輪場 埼玉県の高校の練習会に混ぜていただいて大宮競輪場でバンク練。練習の機会を作ってくれた石井には感謝感謝またいっp メニュー↓ 周回、フラ1000×2、ちーすぷ×3、フラ2000×2、マディソン周回(1日目)、4kmIPツキイチ(2日目) ギア比 5…

7/5〜7 練習報告

↑レモネードとイカと何かの野菜のオープンサンド。下調べは重要。 7/5 ウェイトとローラー30分 ウェイトは脚、胸、背中。最近トラックのモチベが高いのでインカレまでにもうちょっと筋肉つけたい。その後、家でズイズイ。筋トレした筋肉を意識しながらやった…

7/2 全日本学生トラック

種目:スクラッチ 結果:予選敗退(9位) 前日 翼、矢野と3人で彩湖。起きた時から身体が重くて案の定、走ってる時も全然身体が動かなかったが追い込みすぎてなかったと考えれば調整としては良かったと思う。帰宅後、移動の時間まで時間があったので少し寝てロ…

6/28 練習報告

彩湖練(3周ペース+1周フリー) 外園、矢野、松井、ふーた、宮田先輩と彩湖朝練。最初の3周はペースがそこまで速くなかったのであげようか迷ったが、ペースがバラけそうな予感がしたのでペースを維持して少し長めに牽いた。ラスト1周になった直後にペースが…

6/26 練習報告

1週間後の全学トラックに備え、伊豆ベロドロームでの練習。前日夜ににバイトを終えて、そこから色々な事に対処していたら結局一睡も出来なかったので、寝不足でひどいコンディションで練習する羽目になってしまうのか、不安だったが前日に長い昼寝をとってい…

6/24 練習報告

彩湖練(ペース3周+フリー1周) 今日はちゃんと起きれたので朝練に参加。メンバーは外園、翼、矢野。最初の3周は3人にペースを合わせて走っていたが350w以上出すと一気に脚が削れていく感覚がしてかなり渋かった。あと走っているときに1年生がそれぞれ声か…

6/23 (ほぼ)練習(してない)報告

6時半の彩湖練に参加する為、5時半にアラームをかけたが、アラームを止めて一息ついたら6時15分になっていたので泣く泣くDNS。皆さん申し訳ありませんでした。 その後、病院へ行ってリハビリへ。マッサージとか色々やってもらった。来週とりあえずどれくらい…

6/16,17 練習報告

ひとまず怪我はしてるけど、練習が出来ないほど重症ではないのでボリュームをかなり落として練習していきます。 6/16 キッタ練 第1部は課題とかやってたら時間ギリギリになってノーアップで参加したせいで最初の方は全然パワー出なくてきつかった。あとアタ…

ご報告

ブログで散々書いていたように、ここ2週間弱膝の痛みが全く良くならなかったので本日整形外科に行って検査を受けて来ました。 結論から言うと外側広筋?と膝の付け根が炎症を起こしているらしくて完治には1ヶ月程かかるそうです。治るまで練習はあまりしない…

第37回全日本学生選手権個人ロードレース大会

結果 DNF 前日 昼過ぎから中島、石井、橘田監督と軽めのライド。今週はほとんど練習出来なかったお陰か、逆に脚は軽かった。膝が痛み出さない程度に踏んであとは適当に流して終了。 レース当日 6時半に試合会場についてから諸々準備してアップがてらにコース…

6/9 報告

膝痛めてから久しぶりの練習。張り切って6時に起きた30秒後に霧雨が降っているのを確認して二度寝。その後何回か起きては一瞬で言い訳を思いついて寝るという怠惰を何回か繰り返して気づいたら10時半になってた。まあ12時くらいでも雨降ってて1人で外走る気…

6/5 サイクリング

↑後輩にサインを書いている中島 中島と加須までサイクリング。前日に若干無理をしたせいか200wを出しただけで膝が痛くなるので、中島と合流してからはひたすら付き位置してた。逆に中島は調子が良さそうで後ろについているはずなのに辛かった。 加須に着いて…

全日本学生選手権チームロードタイムトライアル

距離 63.2km Avg 42.65km/h タイム 1:28'55 平均パワー 259w NP 275w 順位 18位 〈レース前〉 前日にある程度の睡眠時間は確保できていたので当日の試走の段階では身体に疲労感は無く、脚も軽かったのでアップがてらに少しだけペースを上げて走った。 ただそ…

練習報告

5/31 ローラー30分 前日のバイトで退勤時間の最遅記録更新したのでローラー1時間くらい乗る予定だったけど起きれなくて30分に短縮した。 6/2 ローラー&彩湖&ラン ズイフトでgolbyやってたら最終セットでローラーがまた壊れた。流石に練習ボリューム足りなく…

5/29 練習報告

彩湖 6/4のTTTに向けた練習。ボトル渡しと本番どれくらい先頭を引くかとか色々決めた。レース中ボトル渡しは初めてだし、まだちゃんと受け取れる自信はないけど折角マネージャーに彩湖まで来てもらって練習したんだし、なんとしても成功させたい。というか取…

5/28 練習報告

彩湖+物見山 諸事情により身体のコンディションはかなり悪かったがせっかく1年生が彩湖練誘ってくれたし、宮田先輩も行くと言っていたので行くしかないと思い気合いで起きて参加。メンバーは外園、松井、矢野。宮田先輩はなぜかいなかった。メニューは土手…

5/26 練習報告

↑可愛いネイルですね。 彩湖+エンデュランス2.5h 宮田先輩、ふーた、翼の4人で彩湖練。6周で2周毎にスプリントしてラスト1周はフリー。バイトと睡眠不足のせいか前日の練習の疲労が残ってて巡航速度を維持するのすらしんどかったし、走りに全くキレがなくて…

練習報告

最近どんどん日差しが強くなってますね。日焼け対策にはビタミンA、C、Eがいいらしくて最近はビタミン系のサプリメントをいつもの2倍飲んでます。日焼け=疲労になるので今年は日焼け対策を徹底したい。 5/24 Emily’s Short Mix +15分 夜時間がなかったので…

5/23 全日本学生選手権クリテリウム大会

結果 45位 今回のレースは7kmの周回コースを6周で毎周回ポイント周回だったので、自分は狙えるタイミングがあったらポイントを取りに行くイメージ。レース自体はコースの幅も広くてコーナーもそこまで多くないのでそこまで強度としてはきつくはなかった。 た…

5/20,21 回復&調整

5/20 回復走 30分 朝起きたら脚がかなり固まってる感じがしたのでローラーで回復走だけやった。 5/21 調整 宮田先輩の練習会について行って途中でUターン。平坦で30秒インターバル6本だけやって刺激入れ。

5/19 練習報告

今日から中島はTOJが始まりました。大井埠頭でサインもらいたいので絶対に東京ステージまで残ってほしい。 走行距離130.04km Avg 27.4km/h NP243w 獲得標高 981m 6時半に外園、ふーたと彩湖で朝練。5周ペース走で3周目と5周目でスプリント。最近、バイトがな…

5/16,17 練習報告

↑サドル 5/16 L2走 SSTやろうとしたけど意外と前日の疲労が残ってたのでL2走1時間だけ。ローラーはとりあえず直せたけどめちゃくちゃうるさくなった。 5/17 Steeper & Steeper 朝練。火曜日はなぜか朝起きれる。 アップ25→75% 10分3セット×(75% 1分(110rpm)…

5/15 練習報告

走行距離100.02km Avg 26.5km/h NP209w 獲得標高 739m 翼くん、中島、宮田先輩と脂肪燃焼ライド。人と長距離乗るのが久しぶりだったけどやっぱり人と走る方が精神衛生上よろしい。内容としては大東坂と横松郷だけあげて他はベース。最初、先頭の中島のペース…

5/14 報告

彩湖で一年生の初心者講習会。ハンドサインとか八の字とか色々やった。自分もまだお世辞にもバイクコントロールが得意とは言えないので時間あったら定期的にこういう練習取り入れた方がいい気がした。途中で思ったけど中島にバイクコントロールとかを教えて…

5/12 練習報告

走行距離132.84km Avg 27.1km/h NP220w 獲得標高 1341m 久々の飯能ライド。行きは飯能市入るまで交通量多かったので特に強度とかは意識せず適当に走った。飯能方面はときがわ方面より近いけど車多くてちょっと微妙なのがネック。 飯能市入ってからは登りは全…

練習報告

高校の先輩と学連の大会で一緒に走れるってめちゃくちゃ嬉しい 5/10 8分走 2本 インターバル5分(3分SST→4分FTP100%~105%→10秒無 酸素域以上アタック→40秒VO2maxFTP115 %前後→10秒無酸素域以上アタック) 一限があるので朝5時半に起きてローラー乗ろうと思った…

第61回東日本学生選手権トラック自転車競技大会

1日目 1日目は自分は出場種目がなかったのでふーたのポイント予選が始まるまで美ヶ原で軽めにロード練した。気温が暑すぎず寒すぎずでちょうど良すぎて良すぎて神だった。ちなみに分かってはいたけどあんまり調子はよくない。 2日目 出場種目:ケイリン 結果:…