走行距離132.84km Avg 27.1km/h NP220w 獲得標高 1341m 久々の飯能ライド。行きは飯能市入るまで交通量多かったので特に強度とかは意識せず適当に走った。飯能方面はときがわ方面より近いけど車多くてちょっと微妙なのがネック。 飯能市入ってからは登りは全…

高校の先輩と学連の大会で一緒に走れるってめちゃくちゃ嬉しい 5/10 8分走 2本 インターバル5分(3分SST→4分FTP100%~105%→10秒無 酸素域以上アタック→40秒VO2maxFTP115 %前後→10秒無酸素域以上アタック) 一限があるので朝5時半に起きてローラー乗ろうと思った…

1日目 1日目は自分は出場種目がなかったのでふーたのポイント予選が始まるまで美ヶ原で軽めにロード練した。気温が暑すぎず寒すぎずでちょうど良すぎて良すぎて神だった。ちなみに分かってはいたけどあんまり調子はよくない。 2日目 出場種目:ケイリン 結果:…

5/3 隙間時間でSST45分。体調はある程度回復した。 5/4 また体調崩した。外走って250wも出すのが限界で荒サイの途中でUターンして帰った。せっかくの全休を無駄にしてしまった感があって泣きそう。 5/5 バイトの残業&ゼミの課題で寝不足。朝筋トレしたけど眠…

day1 レースが午後からだったので午前中は軽めに乗ったり観戦したりゆっくりしてた。自分はテキパキ動くよりも、のんびり行動するのが好きなのでちょうど良かった。 1日目のレースはポイントレースだったので前半は様子見で、後半にポイントをとる作戦で考え…

宮田先輩のやってたlactate shuttle shortをやった。1分のL5走を8本やるところは6本は規定値でこなしてラスト2本は少しパワーを上げていって刺激を入れる感じで。このメニューやってて思ったけど宮田先輩は設定FTPあげた方がいいと思います。前日の練習ボリ…

5時半に朝練の予定だったけど色々あってソロ練に急遽予定変更になったのでときがわ方面へ。行きはL2域で走ってたけど途中から眠くなって力が抜けてきたのでエナドリ補給して復活した。 メニューは高強度をやること以外は特に決めてなかったので中島のブログ…

朝、半袖で寝ていたら寒くてアラームが鳴った後、毛布にくるまっていたら二度寝してしまい寝坊した。ごめんなさい‍♀️。昨日あんなに暑かったのに今日はウォーマー必要なくらい冷えてて、ここ最近天気が不安定すぎる。まあ個人的には今日ぐらいの気温が一番走…

宮田先輩とデート練。デート場所は亀井周回。先頭4倍、坂は6〜7倍目安で3周する若干キツめのペース走。途中、下り区間と平坦区間で車に追いついてしまったのでそこは踏めなかったがそれはどうしようもないので仕方なし。春学期に入ってから2キロ太ったので坂…

なんとチャレンジロード以来のロード練。公道を走るのが久しぶりだったのでいつも以上に安全を意識しながら走った。最近周りの人が事故っていたり、またこの時期は初心者マークも増えるのでより一層気を付けて乗るようにしよう。 とりあえずロードの乗り方を…

午前授業、夕方バイトだったので隙間時間でローラー練60分。本当は90分くらいのメニューをやりたかったが、練習前にアイスコーヒーをがぶ飲みしたせいでお腹を壊してしまい死亡。メニューはクリテを意識したインターバルをやりたかったのでDynamic TT Course…

試合でやられたメンタルは食べ物で回復するタイプ（よくないけど）。 今日はローラー練。メニューはSweetSpot w/ steeps。ざっくりいうとクリスクロスみたいな感じ（2分sst→45秒130%FTPを12セット）。最初の3セットまではつらくてこれ12セット出来るのか？っ…

今回はチームパシュートとスクラッチに出場。ポイントレースも出るか悩んだがエントリー時に体調が回復するかわかなかったので今回はパスした。結果としては試合1週間前に治ったのでエントリーしておけばよかったが仕方ない。 1日目 チームパシュート タイム…

今日も雨でした。ということで今週は1度も外でロード練出来ません。まあ明日、明後日雨が降るよりはマシだろという気持ちでいくしかない。 1時間くらいローラーする予定だったが意外と疲労感があったので2分110%FTP、2分L2レストを5セットのみ。これくらいの…

↑立教大学自転車競技部のきんに君 今日は待ちに待った全休だったので外で距離乗ろうと思ったがまさかの雨。昨日まであんなに暑かったじゃん､､､と思ったけど文句言ったところで天気は変わらないので大人しく家でローラー。 午前 L2走 2h 午前は朝起きた時点で…

午前が授業で夕方からバイトだったので間の時間でローラーでSST。最近口癖が「眠い」になるくらい眠りの質が悪い&単純な睡眠不足なのでこの強度でも心肺が限界迎えてありえないくらい辛い。そこまでハードではないのでメニューは完遂できたけど、最後はあん…

ついに授業が始まりました。満員電車で文字通りもみくちゃにされて授業開始2日目にしてオンラインが恋しくなってる。 今日は1〜4限&ミーティングがあるので朝練。本当は実走の方がいいけど準備諸々の時間を考えると、今週はちょっと予定が立て込んでて出来る…

結果:DNF レース前 気合いで2時過ぎに起床し、道中で人を拾って7時半に修善寺CSCに到着。アップは試走の2周で心拍と脚に刺激を入れる感じ。若干脚が重い感じがしたので最後の方はゆっくり回してた。 レース内容 コースの道幅がかなり広いのでローリングスタ…

どうも皆さんこんにちは、寝ぼけて化粧水と間違えてヘアオイルを顔面に塗りたくった阿部です。半袖で走れるほど気温も高くなりいよいよ春本番って感じですね。 今日はレース前の調整として中島に2〜3時間のライドに誘われていたが朝起きたらここ最近の睡眠不…

マカロン食べたい 週末のレース前に刺激を入れるために物見山で2分140%FTP、7分レストを5本のインターバルメニュー。L6域で踏むのは2週間ぶりなので正直できるか不安だったが、足止めを食らった4本目以外は全部設定値で完遂できた。ケイデンスも90くらいで回…

「みなさん、お疲れ様です。ゼミ長の服部です。」 この言葉を見てもう自分も3年生なんだなあ、と初めて実感しました。時が経つのってはやい。 4/5 実走30km +ローラー2.5h 最近ときがわ方面ばっかだったのでマンネリ防止のために飯能方面へ行こうと思ってい…

マスクつけてる狛犬かわいい ローラー 1.5h 雨だったのでローラー練。最近ずっとローラーばっかなので流石にそろそろ外走りたい。疲労抜けてると思ってたけど思ったより残ってた。やっぱりバイトの影響がでかいなあ。メニューは最初の45分は200wくらいで回し…

夜の桜ってなんかエモい（適当） ついにバイトが再開し、夢のぐうたら生活が終了してしまいすでに現実逃避をし始めています。やっぱりバイトのあるなしで回復量が全然違うなって思いました。 4/2 ローラー 1.5h 最初の1時間を200〜210wで回して残りの30分はF…

↑桜と菜の花と宮田先輩。やっぱり宮田先輩が一番映えてるね。 ついに新年度になりました。早速春学期の履修を組んでみたら全て対面授業になっていて白目を剥いています。 今日のリハビリはワクチンによる腕の痛みも引いたし外を走ろうと思い、マイナスイオン…

↑の画像は『世界一キライなあなたに』という映画のポスターです。療養中に観た映画の中で個人的に一番印象的でした。クライマックスはめちゃくちゃ切ないけどとても感動するストーリーです。これで感動しないやつは感情死んでると思います。 まだ体調が全快…

どうもお久しぶりです。決して練習ブログをサボっていたという訳ではありません。先週の金曜日から体調不良&ワクチン接種により死亡していました。けど食欲は落ちなくて体調崩して体重が増えるというバグがおきたよ。シーズン直前でこんな事になったのでテン…

3/22 ローラー L2で2時間走る予定だったけど飽きたので1時間半に短縮した。後半20分は300wくらいまでビルドアップ。 3/24 電大＋亀井 ※写真は湘南の海と450円の高級炭酸水です。練習場所は埼玉の山奥です。海なんて見えません。 中島と2人練。大東坂と電大坂…

埼玉組＋橘田監督、田部コーチと共に定峰峠へ。人数が多いとやっぱり楽しい。定峰峠までは登り以外ペースを上げすぎずに淡々とエンデュランス。前日はクリテだったけど意外と疲労が軽めだったのでペース的には思っていたより楽だった。 定峰峠は中島に金魚の…

監督が出ると知り、折角ならということで〇〇クリテリウムのエキスパートに参戦。筑波の伊東君や慶應の六川君とかもいた。 結果 4位 （タイム27分くらい、平均パワー274w 、NP306w） 感想 伊東君強かった。 調子はよかった。 前の方で展開できたので楽しかっ…

某クリテの前日なので調整。自分にとってはそこまで重要なレースではないので正直そこまでちゃんと調整する必要はないのだけれど、せっかくの機会だし、いつもと違った調整方法を試したかった。 とりあえず15分スイートスポットで走って心拍と脚に軽く刺激入…