宮田先輩のやってたlactate shuttle shortをやった。1分のL5走を8本やるところは6本は規定値でこなしてラスト2本は少しパワーを上げていって刺激を入れる感じで。このメニューやってて思ったけど宮田先輩は設定FTPあげた方がいいと思います。前日の練習ボリ…
小山田×5 72.70km Avg 29.6km/h NP 251w 知り合いと小山田。4周ペースでラストはフリー。5周目に入って最初の上りでアタック。かなり後続を離せたがトラックに道を阻まれ吸収。その後も平坦、上りでアタックを繰り返すも信号や車で追いつかれ、最後の病院坂…
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