今日は中島さんと明治の小泉さんとたくてぃーで物見の裏の方まで走った。メンバーがみんな早いのでついていけるようにというのとギアの変速を同じタイミングでしていくこと、ペダリングの時の腹筋を意識してペダリングをした。昨日の練習がきつかったことも…

FTP100% ５分 ２分休みを5セットやった。 ヘソの下から力を入れてペダルを踏むように意識した。5分より長く続けられるようなベースが必要だと思った。平坦だと余計力を入れ続けることが難しいと感じた。ローラーやる時にもこのメニューありかも。