ベンチ 40kg10 50kg7-6-6 スティッフレッグデッドリフト 70kg 10 80kg 10-10-10 ケーブルフライ 20kg 10-10-10 アームカール 20kg 10 25kg 10-10-8 20kg 20 インクラインダンベルプレス 16kg×2 10-10

今日は雨だったので室内で3本ローラーに乗った。途中30秒もがき30秒レスト、高ケイデンスで回す、逆になるべく低ケイデンス(ブレないように)をちょくちょくやりながら１時間乗った。雨だったけど割とインターバルの練習できた。合宿所ホコリやばすぎて鼻水止…

今日は富士クリテの本選の前に予選DNF組で少し乗った。距離は短かったがそこそこペース早めで登ったのできつかった。プロのレースを見たがレース展開などいろいろ見て学ぶことができた。今後に活かしたい。