ベロドに行った。 久しぶりのベロドで最初は怖かったけど、それも慣れた。 1kmのための練習を多くやろうとしたが、時間をもったいなく使ったため反省。 tハンで走るとどうしてもふらつくし、カーブで膨らんでしまうのがむずい。下を向くのを意識したが、やは…
7/5 60キロ TSS 95 環七経由本八幡 7/6 立教練は雨のため中止 7/7 90キロ TSS 201 IF0.8 朝物見 進まないと思ったら向かい風だった。 てか、6月1700キロ乗ってるんやね、過去一かも
6/28 62キロ TSS 122 環７経由江戸川まで往復 6/29 46キロ あささいに行こうとした。しっかりと時間通りに起き彩湖まで行った。しかし、前日に軽く走った疲労が抜けきっておらず足がかなり重くいくのをやめてしまった。気持ちで負けた。また、立教練だけは行…
今日は脚に力が入りにくくてあまり踏めなかった。しかし、先頭を引くときは300wくらいをキープして回した。みんなきつそうだった。頑張ろう。 ステム130mmにしてハンドル下げたいなぁー詰まる
ローラーにのった。気持ちいいくらいで
大垂水 表、裏 多摩勢と行った。200wくらいで淡々と踏んでいった。大垂水は250〜380wくらいでやった。だいぶ疲れた。暑熱順化がまだイマイチなので熱中症気味になった。お昼に走るときつい。夏始まってるので、早くなれるようにする。 127.39km 獲得標高1027…
朝練の分ライド とにかくペダリングを意識。踏むことはしないで、ハムストリングとお尻を使うように、踏むと同時に後ろを引くイメージで。なかなか難しい。
清書版が消えてたのでメモ版です。 6/17 ズイ2h L2 ６/18 ときがわ方面 4h 6/19 リカバリー 6/21 ズイ30min 前日に体調崩したのて軽め 6/22 朝練 6/24,25 バンク練with慶應 6/27 朝練+α プラスαは1minL6、1min×3のインターバル2セット 6/28 ズイ30分 2minL5…
朝練 ４周 5人ということもあり、前よりハイペースだった。普通にきつい。ゴリゴリに踏んで引くより回すこと意識の方が良かった。しかし、先頭交代のところで少し落ちたペースを上げるのには向いてなかった。そこで垂れてると判断され翼が先頭交代してくれた…
草津ナイトレースに参戦してきました。 このレースの印象として、ナイトレース特有の雰囲気とブレーキ無しで気持ちよくコーナーを攻めれてスピードに乗っていけるコース設定がとても楽しく好きでした。 レース結果としては、17位。内容としては、集団後方で…
2ヶ月ぶりの自転車。前日に知り合いと軽くカフェライドしただけで足が重かった。 近所の坂でインターバル5本。去年は無限に踏む気力が起きたのに3番目ですでに息が上がってしまい衰えを感じました。 次回はしっかりサイコン充電します。
左脚の不調により痛みが出てやめた。仕方ない。僕のせいではない。最近はストレッチなどの体のケアや食事など不調に襲われてからできる限りのことに気を遣ってきた。これでどうにもならないのならもうそうなのだろう。(笑) 脚がダメならせめて上半身だけでも…
土日は宣告通り乗れていない。 6/26 32キロ TSS67.7 軽く60キロ程度走ろうかと思っていたが足があまり回らない感覚があり、また翌日あささい、立教練があったため走るのをやめた。 6/27 62キロ あささい TSS92.6 NP197W IF0.91 立教練 TSS85.1 NP200W IF0.93…
今回のレースは前はりを意識した。前半に逃げた選手がいたためすぐについていった。しかし逃げは集団にすぐ追いつかれた。また前で周りに意識を向けすぎていたためか、体の使い方に気を忘れていた。結果、前半〜中盤で体力を使い切ってしまい、千切れた。 レ…
6/21 120キロ TSS274 この週の木曜日、週末の土日が走ることができないため水曜日にしっかりと足をシバく事を意識して走った。前日のあささいの疲れが少々。 往路、環七経由江戸川(本八幡)まで。 復路、江戸川から環七を通り矢野を拉致し品川埠頭、大井ふ頭…
コース 川車ショート 距離107キロ 獲得453m 平均速度29.3(コースのみ 心拍 平均156 MAX193 ひとりでたいへんだったけどさいごまではしりきれました
川島ローソンから物見まで翼と2人で回しながら39km/hくらいで。物見は久しぶりで先頭で入ってみたが全然まくられたというか、ちぎられた。まぁ、勝つために走ってたわけではないのでトレーニング的には全然オッケーではある。帰りは話しながらでもまぁまぁな…
前もも(マシン)28キロ10回3セットずつ(片脚 9キロ×2ダンベルプレス10回 3セット アームカール(マシン)25キロ10回4セット ロープ引っ張るやつ、二の腕の後ろ側の収縮のやつ25キロ10回4セット 手縦アームカール5キロ？10回5セット 肩同じく10回 パワマ無酸素テ…
短時間で高強度にまであげると左脚の違和感あり。上半身の強化や食事、ストレッチ様々なことを試してみようと思う。
彩湖 ４周 そんな引けないしラストのスプリントにかける力無かった
50×14で1キロ1'12.471とか ポイントレース 2回目ポイント周回で5ポイント最終4位
6/14 61キロ TSS98 堀切経由江戸川(本八幡)。 翌日のあささいのためレスト日 軽く足を回した程度。 最近レスト日、軽く足を回す時はペダリングを意識している。 6/15 67キロ TSS166 NP170W IF0,8 あささい。前日レスト日のため足はフレッシュでいい感じに回…
こんにちは矢野です。 怪我明けで全く乗れてない中のレースであり、また初のポイントレースで不安が大きかった。また、5月下旬からこの大会に向けて準備してきたのも緊張の原因になったと思う。 1k TTは1‘14.249で自己ベストを更新したが、目標としていたb基…
弱虫ペダルサイクリングチームを退団したことによりJPTのレースは出ることなく、今年初のロードレースとなった。距離は154kmでアップダウンの続くサバイバルなレース。今のコンディションでは完走が精一杯であることは間違いないが、その中で今の全力を出し…
6/7 120キロ TSS260 前日のあささいの疲労が残っていたためエンデュランスメニューにて物見まで。物見山1本だけ軽くもがいた。 6/8 40キロ TSS100 NP180W IF0.83 あささい 普段よりペースが速かったように感じた。また、連日の疲れでいつもより増してすぐに…
例の左脚に力が入らない、抜ける感じあり。インカレのトラウマで下りではずっと効かないブレーキをかけ続けた。雨の日のレースは本当に好きじゃない。
6/1 距離60キロ TSS150 往路np179W 復路np189Ｗ 堀切経由江戸川 往路復路ともに荒川区間にて10分走SSTを挟む 6/2 外園と筋トレ スクワット デッドリフトなどなど 6/4 102キロ パワメが動かなかったため詳細なデータなし。 阿部兄、宮田兄、外園と物見周回2周…
お久しぶりです。遂に就活が終わったので本格的に練習ブログ再開していきます。 6/4 Easy Ride （数値上） 怠けきった身体に刺激を入れる練習で、とりあえず3時間以上乗ることを目標に。基本2年生にツキイチしてたけど普通に千切れた。衰えすぎて乗り方とか…
スクワット 40kg×5.60kg×5 4セット? デットリフト 40kg×5 3セット、60kg×5 肩甲骨、大臀筋、背中ストレッチ ダンベルプレス10kgダンベル10回2セット ワンハンドローイング 8kg5回2セットずつ 片足膝ジャンプ5回ずつ
5/30 ジム 5/31 荒川、新砂まで71キロ sst20分、5分全力、20分全力、sst.5分 5分走に関しては以前に持っていたデータ以上の出力で踏もうと思ったが垂れてきてしまいベストを下回ってしまった、それか単純に弱くなった。20分走では、以前のデータがレース走行…
