6/22 ウエイト

前もも(マシン)28キロ10回3セットずつ(片脚

9キロ×2ダンベルプレス10回 3セット

アームカール(マシン)25キロ10回4セット

ロープ引っ張るやつ、二の腕の後ろ側の収縮のやつ25キロ10回4セット

手縦アームカール5キロ？10回5セット

肩同じく10回

パワマ無酸素テスト

定期的にやってみて更新できたら良いなと

P. S.フラットペダルにおまけ程度のストラップじゃ何ともな感じなのでもうやりません