川島ローソンから物見まで翼と2人で回しながら39km/hくらいで。物見は久しぶりで先頭で入ってみたが全然まくられたというか、ちぎられた。まぁ、勝つために走ってたわけではないのでトレーニング的には全然オッケーではある。帰りは話しながらでもまぁまぁな…

前もも(マシン)28キロ10回3セットずつ(片脚 9キロ×2ダンベルプレス10回 3セット アームカール(マシン)25キロ10回4セット ロープ引っ張るやつ、二の腕の後ろ側の収縮のやつ25キロ10回4セット 手縦アームカール5キロ？10回5セット 肩同じく10回 パワマ無酸素テ…

短時間で高強度にまであげると左脚の違和感あり。上半身の強化や食事、ストレッチ様々なことを試してみようと思う。