スクワット 60k 10 80k 8-7-6 ベンチ 40k 10 50k7-6-6 デッド 60k 10 80k 10-8-8 ワンハンドロー 20k 10-10 パワマ ミドル4kp

一周約4キロのコースを7周。5、7lapでスプリント。自分を含め6人で行った。 基本的に、ハイテンポのローテーションで高速走行する練習であった。そして5と7周回目でスプリントもあった。自分は無酸素トレーニングとインターバルとしてこれに臨んだ。 心拍数…

1/9 イージーラン キロ5分で10km 2キロジョグほぼ歩きペース 1/12 サイクリング 25km 右膝が痛む 週3か4でウエイト デッドリフト80k10レップ3セット ジャンプスクワット60k10レップ3セット フルスクワット80k5レップ3セット ベンチ55k10レップ3セットMAX65k …

1年の町田です。今回のレースは自分にとって2回目のレースで前回に比べて勝手が分かった上でのレースになったが集団に絡んでいくことができず、結果は22位と惨敗であった。しかし、その中でも自分なりに今改善に取り組んでいるペダリングの成長、完走など収…

結果は完走はしたが、レースに参加したかどうかと言われたらできていなかった。 今回の結果はダメであった。監督、OBの方からもどんな走りだと叱責された。 冬に入り、課題やらバイトに追われ自転車に乗っていなかった。 これからは監督コーチが毎大会に帯同…

今日はロードのデビュー戦で2試合走った。試走の時は集団で30km/hくらいで走り、普通についていけたのでそこし自信がついたが、高慢でした….. 六大学: 開始直後から時速50kmで集団が走行していたので驚いた。ロードレース自体、時速40→50→ラストスパートのよ…

スクラッチ、ポイントレース、チームパシュートに出場した。 スクラッチ、ポイント共にクラス1.2の選手と走れていい経験になった。結果はDNFだったが、できる限りまでついていこうと思った。クラス3のレースと違って初めからペースを上げていたため、練習に…

今日の試合〜デビュー戦1、kmTT〜 10/8境川自転車競技場にてデビュー戦である1kmTTを行った。結果としては1:33:332 全て不甲斐ない内容でした。勘違いによる出遅れスタートやコンディション不良もありましたが、夏合宿明けから行ってきたスタミナ強化練習の…

バイト終わりに荒菜にいった。 帰りに高校生と仲良くなって一緒に走った。いきなりスプリントかけるしとても疲れたけど、いい刺激になった。時間が遅くなったのでもうちょい早めに走る。夜はもう寒いです。

ベンチ マックス60から伸びず、そもそもダンベルプレスが主なので高重量に慣れていないから スクワット 40で浅いところから蹴り上げるように素早くあげる。60以上はフルスクワットでじわじわ デッドリフト 60で普通にフレッシュならもうちょい重量上げてもい…

翼、町田くんと荒菜を下った。 10分弱を180〜220wで引けたのでだいぶ良かった。白馬でハイモッドを壊して以来に乗ったので速く感じた。 秋はレースがなくなってモチベが薄れてしまうけど、楽しむことを意識して練習していきたい。 4年生が引退してメンバーも…

9月25日にて、日産スタジアムにて行われたCMWC「Yokohma Crit」に参戦してきました。今回はデリバリーの世界戦であるCMWCと同時に開催されたと言うこともあり、海外選手の参戦や観客も多く国際色豊かな大会でした。さらに 自転車関係や食事など様々な出店も…

@境川 たくてぃーと2人でバンク練。 他の大学や団体がいたので贅沢に時間を使えなかったが、効率を求めて練習した。 周回25、ハロン2本、800ハロン2本、スタン練2本、ハロン計測2本、400もがき2本 200mハロンは13'9と13'7だった。短距離の練習はしたことない…

今日の練習〜もがきとは〜 最近涼しくなって練習しやすくなりましたね......！ なんですけど日が短くなって夕方の練習がそんなにできないのがネックですね.....これからスポーツの秋になるわけですが、引き続き頑張って行きます^ ^ 今日のメニューは ・ロー…

期日：2023年9月3日 場所：長野県大町市 美麻周回コース 結果13位/151人出走 13.4km×13周=174km 今年は長野県大町市の美麻周回コースでインカレロードが行われた。13.4kmのコースを13周回で行われ174kmとインカレに相応しいサバイバルなレースが予想された。…

とても緊張した。初めての大きな大会ということもあるが、個人戦ではなく4人で走るというプレッシャーが大きかったと感じた。 合宿からチーパの練習を行ってきたが、技術的な問題として車間が開いてしまうことが直せなかった。ハンドルでホイールが見えない…

原因不明の左脚の不調に悩まされた大会両日でありました。左脚の付け根から鬱血してるような感覚で太ももが酸欠のような感覚です。トラックはちぎれて迷惑をかけまいと必死でしたがそのため一回半周で上がってしまいました。結果として矢野がちぎれないでい…

今日の練習 〜目指せB基準、ロード乗るぜ〜 こんにちは！今回の練習はロードに乗りました。 今日の練習 荒川サイクリングロード左岸 ・47.83km 2:06:04 (休憩込み) 風が吹いていてで思うように漕げませんでしたが、良い練習になったと思います......時速40km…

今日の練習〜大雨で自宅トレです〜 こんにちは！今日は大雨だったので自転車もジムにも行けず自宅でトレーニングしました。 今日のメニューは ・ブルガリアンスクワット44kg 20回 8セット ・ダンベルスクワット 44kg30回 3セット ・ヒップスラスト 52kg 20回…

ついに、やっと？1kmB基準を取れた。今年の6月から週末バンクに通いだした。2ヶ月で6秒くらい縮めることができたのが良かった。 スタンが苦手なのが課題であったが、少しずつ改善できていたと思う。また、後半の伸びを殺さないようにライン管理、頭を下げる…

10秒もがき1分レスト×10本 15秒もガキ1分半レスト6本 1分未満のもがきでは左の不調は見られない。 体重が3キロ増えたのですがなかなか60から伸び悩んでいます。お米は毎日1キロ半前後、プロテイン1杯(マイプロテインのウエイトゲイナー)その他日によって間食…

レポートの存在1個忘れてて焦ってる

左足がダメだあ 早くやめてぇ〜

伊豆ベロド 長尾くんがメニューを組もうと提案してくれたため、計画的に練習できた。それがよかった。 ttハンドルにした時、頭を下げるとふらついて怖いので顔が上がってしまうのが課題。でも2週連続のおかげでだいぶ慣れた感じがする。 1kmではスタートから…

ここ2週で2回もベロドにいけるのは嬉しい。4キロIPやポイント、スクラッチなどの対人もやっていきたいのでウエイトトレーニングや体重管理に力を入れているます。なぜピストかと言うと左脚の不調がロードよりも出にくいから。全くないわけではないけど比較的…

7/8 15キロ TSS54 NP184ｗ IF 0,83 芦有 前半まではそんなに踏まずに。後半は全力で。 7/10 12キロ TSS53 NP 209ｗ IF0.93 東京に帰る前に 朝芦有 全力で挑んだつもりだがベストタイムはでず、ベストから3番目のタイム 敗因としては最後平坦でタレてしまった…

ベロドに行った。 久しぶりのベロドで最初は怖かったけど、それも慣れた。 1kmのための練習を多くやろうとしたが、時間をもったいなく使ったため反省。 tハンで走るとどうしてもふらつくし、カーブで膨らんでしまうのがむずい。下を向くのを意識したが、やは…

7/5 60キロ TSS 95 環七経由本八幡 7/6 立教練は雨のため中止 7/7 90キロ TSS 201 IF0.8 朝物見 進まないと思ったら向かい風だった。 てか、6月1700キロ乗ってるんやね、過去一かも

6/28 62キロ TSS 122 環７経由江戸川まで往復 6/29 46キロ あささいに行こうとした。しっかりと時間通りに起き彩湖まで行った。しかし、前日に軽く走った疲労が抜けきっておらず足がかなり重くいくのをやめてしまった。気持ちで負けた。また、立教練だけは行…

今日は脚に力が入りにくくてあまり踏めなかった。しかし、先頭を引くときは300wくらいをキープして回した。みんなきつそうだった。頑張ろう。 ステム130mmにしてハンドル下げたいなぁー詰まる