スクワット 60k 10 80k 8-7-6 ベンチ 40k 10 50k7-6-6 デッド 60k 10 80k 10-8-8 ワンハンドロー 20k 10-10 パワマ ミドル4kp
一周約4キロのコースを7周。5、7lapでスプリント。自分を含め6人で行った。 基本的に、ハイテンポのローテーションで高速走行する練習であった。そして5と7周回目でスプリントもあった。自分は無酸素トレーニングとインターバルとしてこれに臨んだ。 心拍数…
引用をストックしました
引用するにはまずログインしてください
引用をストックできませんでした。再度お試しください
限定公開記事のため引用できません。