ピストで3本ローラー
ケイデンス120〜130でのベース走を10分×4
普通にしんどい。回す意識でやった。外から動画を撮ってもらってみたが、ペダリングが汚い。難しいと感じた。ずっと有酸素運動なので普通に大汗洪水
30秒もがきレスト1分×2
最後に刺激入れ。もがくとお尻が跳ねるので、腹筋(体幹)を意識した。少し抑えられることがわかった。これも動画を確認するとペダリングが汚い。左右非対称でなんだか、
ハンドルが低すぎて悪い感じになってるのもあると思った。角度が緩いステムでなんとか対応しなきゃ行けない
