ピストで3本ローラー ケイデンス120〜130でのベース走を10分×4 普通にしんどい。回す意識でやった。外から動画を撮ってもらってみたが、ペダリングが汚い。難しいと感じた。ずっと有酸素運動なので普通に大汗洪水 30秒もがきレスト1分×2 最後に刺激入れ。も…
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