今日の練習〜大雨で自宅トレです〜
こんにちは！今日は大雨だったので自転車もジムにも行けず自宅でトレーニングしました。
今日のメニューは
・ブルガリアンスクワット44kg 20回 8セット
・ダンベルスクワット 44kg30回 3セット
・ヒップスラスト 52kg 20回 3セット
・カーフレイズ 44kg 30回 3セット
・片手ベントオーバーロー52kg 10回 3セット
・フロアプレス 44kg 20回 3セット
でした。上記は競輪選手のメニューを参考にしています。自宅では、できるメニューと重りが限られるので1セットの回数を多くして筋持久力向上を狙います。持久力が課題の自分には良いかもしれません......
この間の合宿でスタミナが圧倒的に足りないことを痛感したので、ロードバイクに乗る時間をもっと増やしてスタミナを増やしたいです。
短距離を頑張りたい自分ですがトラック短距離でもスタミナが重要だと教わったので、今後あるクリテに向けてスタミナ強化練習をしていきます^ ^
