ベンチ マックス60から伸びず、そもそもダンベルプレスが主なので高重量に慣れていないから
スクワット 40で浅いところから蹴り上げるように素早くあげる。60以上はフルスクワットでじわじわ
60で普通にフレッシュならもうちょい重量上げてもいいかも
クリーン
30で練習中。余裕はちょっとある
懸垂
フリーで10回が限界
ダンベルプレス
20で10回
22で10回
同じおもさで8回気が済むまで
脚のマシンは片足ずつやる
シーテッドロー
42一気に全力で引き切ってゆっくり戻す。10回気が済むまでセット。
アームカール
30で10回 3セット
他にも諸々ジム初心者始めましたって感じです
