近々のトレーニング内容

1/9

イージーラン

キロ5分で10km

2キロジョグほぼ歩きペース

1/12

サイクリング

25km

右膝が痛む

週3か4でウエイト

デッドリフト80k10レップ3セット

ジャンプスクワット60k10レップ3セット

フルスクワット80k5レップ3セット

ベンチ55k10レップ3セットMAX65k

クリーン50k10回3セットMAX60k

ラットプル49k10×3

ワンハンドロー20k10×3

など

摂っているもの

ウエイトゲイナー(マイプロ)

EAA

HMB

マルチビタミンミネラル