LSD 100km走ってTSS150。 パワメがイカれて左右差がとんでもない数字になっているので何を信じたらいいのかわからなくなった。パワーバランスの値がブレてるだけならいいのだが、マジで右パワメが死んで正しく計測できなくなってたりしてたら詰む。

KISS Europe 100km Race(A) 18位 2時間23分47秒 Ave:222w NP:248w 気抜いてて55km地点で千切れたのはナイショ。アタック合戦に生き残ったのに滅茶苦茶もったいないことをした。千切れた後はパックマン方式で最後まで。L3前後。 その気になればローラーでTSS2…

3R Watopia Falt Sprint Race -1 Lap (A) 3位 13分00秒 Ave:283w NP:378w 91% 3R Watopia Hilly Reverse Race - 3 Laps (A) DNF 接続切れ。 12分38秒 Ave:279w NP:308w 89% 疲労との付き合い方を教えてください。

20min高回転L3走 × 1 他はまあ普通にL2-3で距離稼いだ。 当たり前ではあるけど、回転数上がるほど顕著に左右差が出る。そして心拍計が完全にお亡くなりになられたので新しい子を買わなくては…。

小山田にて友人の課題のお手伝い。その後はスタバで1時間もがいた。 軽く乗ってTSS100弱。

3R The Highline Hilly Race (A) DNF 31分37秒 Ave:267w NP:288w 95% KOMへの上りで千切れて第2集団へ。2度目のKOMで第2集団も崩壊。L6超えるとマジでキツイ。 TSBは下がっていないのに疲れるだけ疲れてるというこのね。日常生活のTSSをどうするか問題。

4kmIP 13位 4分54秒836 とりあえずベストは10秒ほど更新したが…なんとも言えんタイムに終わってしまった。金子先生が如何に偉大か再確認。同じギア比なのに、まだもうちょい踏めるが回せと言われるとキツイ…みたいな感じだったので、これは間違いなく回転力…

3R LaGuardia Loop Reverse Flat Race - 8 Laps (A) 2位 33分18秒 Ave:282w NP:297w 100% with Masataka Kaneko選手 序盤は上りでちょいちょいぺースを上げた。ラスト4回で仕掛けて2名で逃げ。最後は引ききれず千切れるという為体。 アタックをそんなにして…

小山田大周回 × 2 with 某おしゃれローディー いいペースで2周。普段一緒に走れない選手と練習すると色々気づきがあってよい。 そこそこ脚回るけど6倍というか20N・m越えてくるとキツイ。回せるけど踏めない。疲労ということで手打ち。 尾根幹往復して帰宅。

クラス1 2位 残留決定 ローリング解除後のペースアップに便乗してアタック。そのまま3名逃げをキメてゴールまで。 展開が読み通りになったことと、その中での動きにしっかり加わることが出来たことが今回の評価点。マジで百発百中というか正夢レベルなので前…

疲労抜けなさ過ぎて2日とも調整に。TSBは-5まで帰ってきたが、今度は自転車の乗り方を忘れた。 今回は合わせるの失敗した感が半端じゃない。明日はどうなることやら…。

レース中に接続が切れてガン萎え。 27分13秒 Ave:271w NP:284w 96% L4巡行にL5-6で3分が3本くらい。400w越えるとメッチャキツイ。疲労が全然抜けていないのがわかる。

L1-3を行き来しながら50分回復走 200回転5sもがきを10本 しょうもなさすぎるけど夜練で追い込んだ次の日の朝は無理。申し訳程度に神経系。

3R London Loop Hilly Race - 1 Lap (A) 2位 22分25秒 Ave:275w NP:340w 97% KOMが5分だと思って400wオーバーで突っ込んだら普通に6分ちょいあって死んだ。途中でペース落として5分371w6分359w。落としたタイミングで仕掛けられて一人逃げを許してしまったが…

城山で回復走。いまいち強度もボリュームも稼げず冬休みを終えてしまったような気がする。 回復走なのに上ってるのなんでだ。

表SST × 1 その後412とかをサッと踏んで城山。流しの予定だったのに結局そこそこのTSSを稼いでしまった。義務感で目的を見失う良くないパターン。

裏・表・穴川林道・雨降林道 × 1 城山を全パターンで。Z5とSSTを交互に計4本。 最後に軽いもがきを4本。 強度稼げないからダラダラ乗るのは良くない。

小周回 × 4 with北井 きたいかんた氏主催の心拍ブチアゲの陣に参加。 良い数字出てるかなって思ったけど去年の4月5月と比べると実はそうでもなかった。いやでもNPが低いだけでAveは良いし人数の問題って説もある。ただ平均心拍数は総じて高め。三高坂で抑え…

1時間20分ほどZ2-3で。その後 30s@VO2max - 1m30s@Z3 × 4で〆。 走行中にW'balが見れたら面白いかもしれん。

3R Classique Flat Race 5Laps (A) DNF 40分33秒 Ave:245w NP:261w 90% 疲労で全然踏めない。レース出た意味だけどまあ強制的にそこそこのペースで巡行させられるからモチベには繋がる。 レース後はZ2と3でちょこっと流したのと5s-25s×6。

川島 表彰台上がってクラス1残留。人数少ないし風強いしでもう地脚で勝負するしかないはず。 TRS 4kmでとりあえずベスト出しておきたい。5分の出力は出ているのでそれをどう落とし込むか…。ポイントは初のクラス1なのでとりあえず動き散らかしたい。 3月ピー…

あけおめです。 東山東部 → フル公 → 東山 基本Z2-3で。

フルーツライン(東部)→牧丘→フルーツ公園→フルーツライン→境川→笛吹ライン 広域農道を3つ繋げたらいい感じの大周回が出来た。走りやすいし景色も良い。やっぱ山梨だ。 やまなしスポーツツーリズムのサイトはヒルクライムとサイクリングが別扱いでコース紹介…

裏 SFR × 1 表 SFR × 5 90%(RPE) × 1 FTP × 4 裏表合わせて城山を11本。ひたすらクライムリピート。 7本目は主観で9割くらい踏んだでつもりだったのだが心拍データ的には結構余裕をもってしまった感あり(平均163bpm)。ベストから30秒くらいは落ちてるし実質8…

大寝坊かまして小山田DNSという大戦犯。すみませんでした。 とりあえず一人で城山へ。 裏 5分32秒 Ave:369w NP:377w 100% 4月 5分47秒 Ave:349w NP:351w 今年4月のベストを15秒更新。痩せたお陰かパワーが増えたお陰か…。一応ペダリング効率も良くなってた。…

宮ケ瀬周回 × 2 with北井・東洋中平 そこそこのペースで2周。寒くて動かん。W'balみても全然下がってないし追い込めていない。でもキツイから困る。 ローラーの方が数字出てるのはマズい。

WBR 4 Volcano Circuit Laps Race (A) 2位 ゴールスプリント侍。リザルトほど内容が無いので手応え的には微妙。 WBR 3 Laps Jungle Circuit Race (A) DNF 2連戦。上りでペース作って終了。 病み上がりを言い訳にしたい。写真上げる文化に乗りたい。

大周回 × 4 with 金子・北井・小川 JPオリベイラが1コーナーでミッションブロー。緊急ピットインをするもあえなくリタイアとなった。 私は完全に二日酔いレーシング。頭痛と吐き気が時折顔を出してくるがBORAパワーで誤魔化して乗り切った。カンパは偉大だよ…

WBR 3 Laps Park Perimeter (A) 5位 40分54秒 Ave:265w NP:305w 97% この数値の羅列に意味はあるのか。3周目にかなり牽制が入ったので全体的な強度は低め。2周目は自らガンガンペースあげて集団を半分くらいに絞った。 ペースちょっと上げるだけで簡単に心拍…

絶妙に体調崩してました。とりあえず復活です。 WBR 1 Lap Classique Flat Race (A) 1位 データは書くに値しないので割愛。ラスト2kmくらいを独走しただけ。 ちょっと抑えても2～3分のピークを更新していたので、MMPチャレンジした方が良いかもしれん。