Vo2maxインターバル 3min@325w - 4min@195w × 7 7のメニューだけど3本目で死亡。シッティングで四頭筋が剥がれるかと思った。TSS300越えたあとの回復力に難あり。これでは一生ローディーになれない。 罪滅ぼしに11本もがいた。L5は踏めないのにローラー上で…

3R Richmond Hilly Race - 3Laps (A) DNF 本来出る予定だったレースに10秒ほど間に合わなかったり、出たレースでは接続切れたりと散々な一日。動かない体に鞭打つつもりが結局甘えた。 23RD STのKOMを獲ったくらい。TSB-40.

三浦半島は遠い。神奈川はデカい。横浜は迷宮。 松輪周回はいいコースでした。ペースキツ過ぎて付いていくので精一杯。最後のスプリントは反応したけど付いていけず。後輩二人のもがきあいを見送る年寄りになってしまった。 帰りのお別れまで鬼引きを始め、…

3R Watopia Hilly Reverse Race - 3 Laps (A) DNF 22分04秒 Ave:264w NP:284w 上りで自分からペース作ったり、スプリント取れたりと調子は良さげ。だったのに二度の回線切れでレース復帰不可。萎える。 TTR Weekly Climbing Race (A) 3位 12分09秒 Ave:281w …

KISS Choice Race - Americas AM (A) 9位 1時間10分12秒 Ave:242w NP:261w シッティングで7~8倍を気持ちよく出す感覚がなんかわかって来た気がする。今までもひどかったわけではないけど、なんかちょっとしっくり来てる感あり。 ゴールスプリントでは追い込…

3R Surrey Hills Climbing Race DNF 33分 Ave:253w NP:272w Foxで5分325w、Leithで20分270w。脚パンでもL4以下ならいけるという嫌な事実。

Japan National Championship DNF 流石にTSB-35で出るレースじゃない。1本目のKOMまでは先頭に残っていたが、スプリントポイント手前で千切れる。 昨日一昨日で稼いでいるからいいものの、もう少し上手い3日間の過ごし方があってもいいような気がした。ATL12…

3R Greater London Flat Race - 2 Laps (A) 2位 39分08秒 Ave:260w NP:284w ゴールスプリント勝ったと思ったんだけどなぁあ…。最後の最後で差された。昨日の疲労を考えれば上出来。 SZR SUB2 Endurance Ride 4時間08分33秒 Ave:175w NP:190w 160kmを走るグル…

グループライド × 1からのレース × 2 3R VOLT Interval Ride (最後のなんちゃってレースは4位) with K.Tabe 44分17秒 Ave:205w NP:247w 3km弱のコースで2倍と3.5倍を毎周繰り返すインタバグループライド。最後の1周だけ一応レース。 3R Richmond Hilly Race …

昨夜のレースで結構脚パン。かと思いきや乗り始めると意外と脚が回る。WIAWIS最高過ぎて楽しいからかもしれん。 F2000 × 2 F1000 × 3 マディソン マディソンのペアを変えてみるとまた違う発見があって面白い。ハンドスリングに正解は無いのかもしれない。 神…

KISS Choice Race - Americas AM (A) 14位 1時間20分54秒 Ave:249w NP:269w レベルが高すぎる。こういうレースを家にいるだけで走れるZwiftはやっぱり最高。途中5kmくらい逃げたけどダメ。ゴールスプリントも伸びず…。今日は上手くいかなかった。 TSSをいい…

試合翌日気合起床仕事前運動。 3R Classique Flat Race (A) 1位 38分44秒 Ave:245w NP:280w ゴールスプリント侍。逃げを打つ気力は流石になかった。

Pre-Race Day Spinで調整。当日のTSBは-0.7なのでまあ悪くはない。というか当初の予定より抜きすぎた感あり。 まあ成功したからいいんだけど…。

バイト後に40分回復走。色々あって川島は逆に調整して臨むことになりそう。

小周回 × 4 with北井・田部・小川 調子良さそうに見えてデータ的にはまあ悪くはないでしょくらいの値なんですよ実は。まあ工事やらでインターバル長めだったから上りだけで見たらそこそこ踏めてるかも。気温を考慮にいれたらもう少しよい。 結局何が言いたい…

3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (A) 4位 36分17秒 Ave:255w NP:294w 93% 調子悪いというか体が全くリンクして動いてくれない。右脚も左足もお腹も腕も全部バラバラに動いてる感じ。1分450wみたいなのを3本踏めてはいるので強度的には稼げたけど…。

3R Classique Flat Race - 3 Laps (A) 10位 調子悪すぎるので何も言うことはないです。ギリ崩壊しない程度の練習量を探るのに苦戦してます。

もう神宮の1ヵ月前だということが信じられない。このペースで2019年が流れるとしたら最後のインカレまで殆ど時間が無いことになる。 私はグループ1に出場予定。狙うは優勝。それが無理なら表彰台。それも無理なら入賞。戦略の軸は決まっているが、例え展開が…

DIRT XLR Xtra Long Ride 2時間L2走。平均3倍。もう今日は高強度は無理です。

3R Figure 8 Hilly Reverse Race (A) 5位 41分52秒 Ave:255w NP:302w 94% 2つのKOMで飛び出すも両方2位通過。逃げを決めても最終的に吸収されてゴールスプリントでは伸び切らず…。5日連続でレース走ってると流石に短距離系がスッカスカ。7倍程度ならいけるけ…

3R Watopia Flat Reverse Race - 3 Laps 40分09秒 Ave:257w NP:272w 94% 51.2:48.8 左右差がいつもと逆。二日連続だし体に何かが起きてるのは間違いない。思い通りに練習が出来ていない焦りが中途半端な疲労での中途半端な練習を生んでいる。 休むか。

TTR MIXER 2.7-3.2w 41分30秒 NP:193w 3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (A) 12位 48分47秒 Ave:251w NP:274w 97% L2でのグループライドからのレース。ふくらはぎが攣りかけてたので終始集団内で耐え忍ぶのみに。過去のデータと比較しても微妙。 左脚…

3R Volcano Climb Race - 1 Lap (A) 4位 32分38秒 Ave:259w NP:297w 92% ブリッジかけて2分400wちょい、Volcano Climbで7分30秒310wちょい。脚パンなのかどうなのかもわからない。 最後にスプリントする脚は無かった。

3R Volcano circuit Flat Race 39分01秒 Ave:255w NP:273w 93% 脚パン過ぎて踏めてない。レース強度だけど結果としてレスト扱いっていうかなんていうの。

TTR CNY 20km Race (A) 2位 28分46秒 Ave:266w NP:333w 94% フランスの選手に40秒差をつけられて逃げ切られる形に…。2周目のアップダウンでガンガンアタックしまくってたその後を突かれてしまった。3名の2位争いスプリントは気合で先着。 途中結構動いたお陰…

ハロンのタイムが出なさ過ぎてマジで絶望した。調子がいいだけじゃどうにもならんものもある。やってないから当たり前ではあるけど。 マディソンは田部と組んでいい感じ。もっといろいろエグイ練習をしていきたい。

レースで千切れた。流石に今日のは甘えとかじゃなくシンプルにレベルが高かったからだと思いたい。 30分51秒 Ave:277w NP:289w 98% 千切れた後は高回転スプリントを10本と流しでTSS100に帳尻を合わせた。

タグの存在忘れてました。 1月川島で残留が決まったので、2月川島に向けて特別なメニューをやるつもりはないです。神宮と夏に向けてやることやります。 2月川島と神宮が3週ベースで組んだ時のレスト週になる予定なのでコンディションは自然と合うはず。結構…

今日も今日とてアレのため彩湖へ。いつも通りLSD。

LSD 100km。アレのため彩湖へ。 帰りに雨に降られたのは流石に堪えた。寒すぎる。