バイトがひと段落ついたので、そろそろブログなり来年の目標なりに手をつけようと思います。 次回のTRSでは、ポイントと1kmに出る。 もちろんポイントの方に重きを置く。 1kmは、早くなっても前回の記録からせいぜい1秒早いくらいだと思うので、特に変わった…

1hテンポ走 ミドルパワートレーニング 550w 600w 535w 1h 筋トレ なんとなくローラー乗ってたら2時間超えてた。 ローラー乗りながら体感筋トレを始めてみた。

裏 SFR × 1 表 SFR × 5 90%(RPE) × 1 FTP × 4 裏表合わせて城山を11本。ひたすらクライムリピート。 7本目は主観で9割くらい踏んだでつもりだったのだが心拍データ的には結構余裕をもってしまった感あり(平均163bpm)。ベストから30秒くらいは落ちてるし実質8…

白石with金子 本当は定峰に行く予定が、路面凍結の表示があり白石登って下って終了。とにっかく向かい風がきつい。ダウンヒルも寒風がキツイ。コンビニから出たくなかった。帰りは秒だった。 昼飯は妥協して800円のもりそばにしたけど天ぷらつければよかった…