2019-01-08から1日間の記事一覧

ローラー

sst 10min ×2 mmpチャレンジ 10min sst 10min ×2 ベース作り+少しの刺激なんて思ってやってみたが地獄。なんだこれ。死ぬ。

1/8 ローラー

3R London Loop Hilly Race - 1 Lap (A) 2位 22分25秒 Ave:275w NP:340w 97% KOMが5分だと思って400wオーバーで突っ込んだら普通に6分ちょいあって死んだ。途中でペース落として5分371w6分359w。落としたタイミングで仕掛けられて一人逃げを許してしまったが…

1/8 トレル

トレルwith座キャンファッカニスタ筋トレ班かめやすともしんちゃん 無酸素1121w ハイパワー9.2kp 944w.960w.939w.878w.889w バックエクステンション10×3 アブドミナルマシン10×3 股開く10×3 また閉じる10×3 お正月ボケのリハビリ。無酸素弱すぎて泣いた。 追…

1/8 パワマ

無酸素 1231w 5min/4min×3 319w 307w 302w

ローラー

sst 10min 2min-8min 夜にブログを書かないと原因不明の罪悪感を感じる様になった冬休みでした。