ランニング15分 筋トレ各種3セット

Hunter's challenge week1 day7 Super Peaks Pyramid インターバル系なのかな。今までと違いケイデンスなどの縛りは特になかったが、シンプルに出さなくてはいけないWが高くて死んだ。 ローラー上で480W1:30とか出せるわけない。 毎回微妙に設定値以下の出力…

Hunter's Challenge Week1 Day4 - Cadence drills 暑さのせいか滅茶苦茶調子が悪かったが、なんとか完遂できた。 アップの後の20分はテンポ走とVO2maxを1分ずつの繰り返し。その後は5分L2と20分テンポ走だったが、L2は65rpm、テンポ走は20秒110rpm/1分40秒90…