ランニング20分 筋トレ三種各3セット ダッシュ3本
午前中にサクッとローラー。 Alpe Du Zwiftへ 基本ゆったりペースで たまに踏んだり最後はガチ踏みしたりで 54分14秒 ライトウェイトは当たらなかった
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