3/9 練習報告

宮田先輩と2人で白石峠で15分のL4インターバルを2セットやる予定だったけど行きの道中でパンク。タイヤがサイドカットしててとりあえずセロハンテープ使って応急処置はしたけど流石に外でメニューできる状態じゃなかったので帰宅。

代わりにローラーでFTPの105%で15分インターバル走2セット。ローラーのFTPは実走より10w程低いが流石にL4の上限値なのできつかった。最後に420w位で1分走して締めた。

p.s.フルーチェ作ったらなんか量多くて後でパッケージ確認したら4人分って書いてあった…