3r Richmond UCI hilly race 親戚に囲まれ、Zwiftと自転車競技を解説しながらのレース。昨日と同じく、予め設定したTSSに到達するまでレースに参加。苦手なコースだったので、昨日よりも集団に残るのが厳しかった。 明日は天気が良ければモリコロに行きたい。

3r classique flat race 母体数が多いためか、久しぶりにレベルの高い集団だった。アプローチで20人ぐらいになり、最終週の飛び出し勢が、7人くらいの集団に。結構足を使ったが、しっかり反応できた。 しかし、何気なくサイコンをみたら目標TSSを10上回って…

道志 相変わらず得意なコース。最初に仕掛けたかったが、たまにはゆっくり登るのも良い。総評としては、最後の方のアタックに全部反応できたし、調子良さげな金子と最後まで競れたので良しとしたい。帰りは、次の日のサイコに疲労を残さないため、200w以上出…

今日明日は乗る時間をしっかり取れないので、自走してtss稼ぎ。前日、前々日の疲労によって未だに身体がバキバキだが、なんとか授業に間に合った。明日無事帰れることができれば、今週のTSSが800とかなので、金曜日はお休みしても罪悪感が薄い"気がする"。

前日の筋トレにより、身体がバキバキのグラップラー刃牙の状態でのロング二週。 やっぱりメモリアルパークくらいの斜度が一番好き。 前日の夜、病院坂が登れないことについて無限に考えた。そして本日、病院坂登れないなら別に（速く）登らなくても良いんじ…

朝にズイフトをやったが、なんか疲れてて無理だった。その後、学校でウェイトをやったら、限界よりも30kg軽いものが限界になっていた。しかも変に手の筋肉を痛めてしまった。足は子鹿の様だし、明日が不安だ。

3r laguardia loop flat race (a) 3位 良い感じに集団も絞れ、しっかり脚を貯めることができた。なんか逃げてる奴が著しくパワーが落ちていたので、諦めたんだなと思っていたら、普通に逃げ続けていたので2位狙いに変更。残り1km地点で、1人集団から抜け出た…

ショート 3 風強すぎて集合時点で普段よりTSSが20も高く、ショート3の総距離75kmでTSS200稼ぐ、都内では珍しい練習になった。 久しぶりに山？坂？を登ったので、体の使い方を忘れてしまっていた。病院坂ほどの坂でなくとも、ゴミ処理場？の坂くらいの斜度の…

EVR America west race 2位 参加人数も少なく、あまりレベルも高くなさそうだったので、1週目終了時点で6人、二週目開始前には既に4人の集団になっていた。あとはちょいちょいアタックが散見される集団でゴールまで。最後のスプリント計測ポイントで、中国人…

4km ip 専門的な練習をしてない割にはいいタイムが出たので、まぁまぁ良いかと思っている。外で5分切るなんて無理だろと思っていたが、少し希望が見えてきた。 団抜き 特に書くことはないが、初めて走った北400での交代を少しミスったので、もっと本気で走る…

3r UCI worlds hilly race 11位 最初のセレクションが行われるであろう坂でしっかり踏んで、いい感じに集団を絞ることができた。これはキタ、今日は上位が狙えると思ったら、コースを間違えていた。アタックかかった時に集団後方で気を抜いていたため、反応…

夕方にZwiftで二日酔い回復ライドをし、本牧周回で夜練。しかし、Pioneerパイセンの充電が切れてしまい、データ無し。 ジレ初めて着たけど、これ便利だな。

また出しきれずになんかやめてしまった

ブログを貯めてしまって書くのがめんどくさくなったので、まとめて書いてしまいます。 3/20〜23 トラック合宿 24.25.28 Zwift 合宿から帰ってきてからというもの、ローラーメニューを完遂できない。なんか無理。すぐ折れてしまうし、なんかきつい。やっぱり…

とても良い合宿だった。 練習メニューとしては、 国体周回 180km リカバリー 40km スパ大+フラワーライン 200km という感じで、昨年の合宿と同じくらいの距離を乗った。2月の間は、ローラーとは言え、練習をそこそこに積んでいたので、他校の人々をボコボコ…

DNF やることはやった。標準を合わせ、練習をしてきた。自走で会場に来た時に今日の足は良いと思えたほどに、調整もしっかり行った。でも結果はDNFだった。 今回のレースで考えた事は、練習と結果の関係性についてである。おそらく、自分はある特定の期間に…

踏めるかなあと思っていたが、ペース走が始まってみると けんたい かんた って感じで無理だった。 千切れたメンツ的に、三浦の疲れが残っていると思いたい。 Ekoiでなんか購入しようとしている人を募集しています。

Ramp test ついにやったFTPテスト。 結果は、自動計算されたFTPを1w上回っただけだった。 ただ、多分もうちょい伸びると思われるので、来週あたりもう一度やる。 TSBをシュミレーションできるものをゲットしたのだが、これすごいわ。 神宮に向けてバッチリ調…

一年ぶり三度目の出場。 今までで一番低燃費で終わらせることができた松輪周回であった。 神宮の後輪rsで行くかもしれん。

橘田先輩のブログをみて、俺もいいチャリ買えるかもじゃん！と思い、ショップを覗いたら、結局レベル上げしなきゃ行けない事を悟り、クソ萎えた田部です。 Micro bursts! クッソ久々にやってみた。最初のメニューの時には、こんなに上下するやつパーフェクト…

3r watopia hilly reverse race 15位 1週目の時点で接続が切れたので、第2集団で走っていたが、あまりにも遅いため、第1集団からドロップしてきた人々にブリッジ。しかし、その集団もパスできそうだったので、最後の山はKOMを狙うつもりでガチ踏み。しかし、…

色々DNF Zwiftやってたら降臨がパンクしてしまいDNF。 袴田ハウスにサドルバッグ置きっ放しだったので、治す事も出来ず渋々諦めたtss30の日。

Race winning なんともカッコいい名前のメニュー。歩行時に痛みを感じるほどの膝痛だったので、tss低めの練習を探していたところ、いい感じのこれが見つかったのでやってみた。昨日そこそこ乗ったので、数値的には結構疲れていたが、意外と踏めた。強度あげ…

3R Greater London Flat Race - 2 Laps (A) 19位 ぼやぼやしていたら先頭集団から落ちていた。あとは無限に団抜きしてゴール。 SZR sub2 endurance ride 100km地点でトイレストップしてから、脚がきつく、集中も切れてしまったのでdnf。 左脚だけめちゃくち…

3R VOLT Interval Ride 昨日大した練習をしていないのに、“tss300以上稼いだ時あるある第1位 伸びをして脚がつる”を経験するほど、身体が疲れていた。なのできょうも軽めの練習。最終週、エアロブーストを持ってたので一人逃げして終わろうかと思ったが、K.K…

Southeast Asia ride challenge なんとなくやる気がなかったので、レースじゃない系のメニューをしようと思いこれを選択。 イージーなライドなんだろうなあと甘く見て、先頭集団からドロップしないように走ろうという目標を立てたところ、np264とかいうライ…

練習は皆様が書いてる通り レース後から少し疲労を抜いて、TSB-13くらいで練習スタートしたが、コンディションというのはやっぱりあるんだなと実感した。田部は今までパワメがなかったり、筋トレやパワマをデータ化していなかったりしていたので、pmcグラフ…

今回の敗因はコンディショニングだった。 レースの日のTSBが-38くらいだったので、無理だった。 という形で片付けていいものかと思い、過去のデータを引っ張り出してきてみると、やっぱり田部はコンディショニングが下手くそだった。1/20のTRSのTSBは-22、出…

3r classique spring race (a) 9位 集団にいるので精一杯だった。アプローチの時点で13人程、最終週では9人しか残っていなかったので、まぁ残れただけ良しとしたい。 昨日は足パンすぎて走れる気がしなかったので、ローラーでtss30稼いだだけだった。なので…

田部、雑魚すぎて2周目の坂で千切れる。 今朝の、家でてから自転車が進まない感がすごかった。こういう日は、意外と乗れる日か、絶望的に乗れない日のどちらかなのだが、今回は後者だった。1時間回しても脚がダル重だった。なんとか集合するも、裏のストレー…