4wk FTP Booster Week2 Day2 - HIT 45sec #2 3min@50%FTP1min@100rpm,75%FTP+1min@80rpm,50%FTP×2セット1min@100rpm,90%FTP+1min@80rpm,50%FTP×2セット3min@85rpm,50%FTP45sec@100rpm,175%FTP+4min15sec@85rpm,60%FTP×6セット3min@50%FTP8min@90rpm,95%FTP5m…

遅くなりましたが簡単に。 1kmTT 1.08.942 ギア52×14 早めにシッティングに切り替えてみた 1kmTTの立教記録更新への挑戦は、一応今大会で一区切りとします。色々と工夫したりしてきましたが、7秒台の壁は高かったです。4kmIPの4分50秒然り、1kmTTの1分8秒然…

3r classique spring race (a) 9位 集団にいるので精一杯だった。アプローチの時点で13人程、最終週では9人しか残っていなかったので、まぁ残れただけ良しとしたい。 昨日は足パンすぎて走れる気がしなかったので、ローラーでtss30稼いだだけだった。なので…

バイト後に40分回復走。色々あって川島は逆に調整して臨むことになりそう。