15min@L2-3(100rpm↑) 15/45 × 5 とりあえずもがき倒した。色々あってしばらくピストしか乗れん。時間なさ過ぎてチャリ組むのもストレスでマズい。

スクワット 50kg×10 60kg×10×2レッグプレス 115kg×10×3レッグエクステンション 56kg×10×3 この程度で結構脚パン。筋力が落ちていることを実感。 3min/3min×5 3.5kp 357w 362w 347w 329w 350w 長谷川先輩に喝を入れていただき、最後の一本は目の前が真っ白に…

彩湖周回×6 最後スプリント with 小川 鈴木 袴田 宮田 今回は6周丸々ペース走だったが、今度は途中でもスプリントを入れてインターバルを作った方が全員しっかり追い込めそう。 自宅〜彩湖〜学校〜自宅 109.9km

小山田ショート×4 with 北井 踏めないけど、回せた。タイムだけ見ればそこそこ走れているっぽい。 83.5km

ショート4withカンタ、慶應しんごくまがい、慶應ミヤケさん、慶應カダさん 月曜全休火曜4限から水曜3限から木曜3限からという神時間割を手に入れたので、火水木は怒涛の朝練マンとなる。小山田と彩湖をメインにするが、練習場所までどちらも片道35キロくらい…

今日明日は乗る時間をしっかり取れないので、自走してtss稼ぎ。前日、前々日の疲労によって未だに身体がバキバキだが、なんとか授業に間に合った。明日無事帰れることができれば、今週のTSSが800とかなので、金曜日はお休みしても罪悪感が薄い"気がする"。