12/15 筋トレ

パワマ

8min up

5min(2.5kp) 282w

澤部さんを待つ間、軽く。

筋トレ

スクワット：(60kg x8)x3 (50kg x8)x2

ベンチ：40kg x8 (30kg x10)x2

leg press：(98kg x10) x3

ブルガリアンスクワット：5kg ずつ持って、左右15回 x2

スクワットは軽い重量で低くまで下げた方がはるかにきつく、目から鱗だった。澤部さん、ご指導ありがとうございました。