6wk Beginner FTP Builder Week1 Day4 Tempo 10min@warm up ----------------------------------------------- 4min@230w - 2min@135w × 4 ----------------------------------------------- 6min@230w × 3 - 3min@135w × 2 10min@190w --------------------…

パワマ 8min up 5min(2.5kp) 282w 澤部さんを待つ間、軽く。 筋トレ スクワット：(60kg x8)x3 (50kg x8)x2 ベンチ：40kg x8 (30kg x10)x2 leg press：(98kg x10) x3 ブルガリアンスクワット：5kg ずつ持って、左右15回 x2 スクワットは軽い重量で低くまで下…

マネージャー2年、主務の妹尾史織です。こうしてブログを書くのは1年半ぶりで、実は今回が2回目です。初めて記事を書いたころは新人感が満載でしたが、今は主務として部を支える立場になりました。 さて、昨日は、2017年度納会が行われました。OBの先輩方に…