ランド坂×6 52.5km 多摩川CRで桜を見ながら、久しぶりにランド坂へ。8本やったつもりでしたが、数え間違えで6本しかやっていなかったというミス。1本目が2分5秒でそれ以外が2分30秒前後でした(ストラバのタイム)。 某体育大学の先輩にお会いし、色々と練習メ…

クラス3 2位 検車後、一度車に戻ってしまったのが今回の敗因の1つ。帰ってきた時には既にスタート1分前を切っていました。 慌ててしまい、スタート前クリートをつけ忘れるミス。そして走りながらガーミンの設定をいじったりと、スタート直後かなりタイムをロ…

スクワット：50kg x10 (60kg x10) x3 (50kg x10) x2 leg press：115kg x10 3set ブルガリアンスクワット：5kg x15 2set パワマ0.1kp 30sec. もがき 化学科の話したことなかった人とやりました。

帰省ついでに山梨で練習。御坂の方とフルーツ公園の方へ。 2日目の137号線では8分31秒 Ave309を記録。大垂水と変わらない感じかなぁ…。インターバルインテンシティは98でした。 練習コースを開拓しきれていないので不完全燃焼感は否めないが、練習環境はやっ…

またまたZwift上でのレースに出場。昨日のモノよりも長い30分程度のレース。 時間が長いからか疲労が溜まっているからだからかは不明だが、周回コースの上りのタイミングでのペースアップでかなり限界。L6L7域に入ると途端に耐えられなくなってしまう。 29分…

10m up 20s/10s×8 down 超短時間超高強度練習

道志みちの駅までwith吉くん、フレチャの西川くん 高校生二人と道志まで練習。朝起きたときの感覚では割といけそうな感じだったが、いざ走り出すとかなり脚が重く感じ「あー今日はダメなやつだなあ」と思った。道志ではひたすら三人でペースで回す。自分がな…