2018-04-10から1日間の記事一覧

4/10 ローラー

Zwiftのレースに参加。コースの特性上、SSTペースで巡行して数分毎に数十秒Vo2Max域で踏むような形。インターバル練としても良い感じ。 ロングスプリントをキメて4位。メイン集団の頭を獲得。 36分37秒 Ave:262w NP:274w ローラー上でインターバルインテンシ…

4/8 TRS#1

【1kmTT】 1分13秒147 調子が悪いわけでは無かったのであわよくばA基準、最低でも10秒台でベスト更新を狙っていたが、開けてみればこんな結果に。あり得ないレベルで遅い。 スタンで乗せることが出来なければ、耐えることもできず3周目に入るタイミングで既…

4/10 小山田

ロング4周withカンタ セブンに着くまでの間に初歩的な落車をして大変萎えたが、なんとか集合場所へ。 久々の小山田。今日は、最近の調子の悪いおがわではなかった。最後の病院坂だけ、脚がつりそうになってもがいて終わることが出来なかったが、総じて良かっ…

4/8 チャレンジロード

5周目dnf 初めてのロードレースだった。書くことは特にないが、簡単に言えば実力不足。登りのペースが一段階以上違った。インカレはもうすぐにきてしまう。ロードはもちろんやるが、トラックに重きを置いてやっていこうと思う。 監督ご夫妻、OBの先輩方、マ…

4/7 trs#1

1キロTT 1.11.083 A基準を切ることを目標にしていたため、目標達成はならず。この結果になってしまった原因は多々ある。 ①dhバーを忘れ、借り物バーで出たこと。 ②準備不足が響き、49×14でいくつもりが49が見当たらず48×14で出たこと。 ③どこがゴールかわか…

4/10 筋トレ

10min up スクワット:60kg x10 6set leg press:115kg x10 3set ブルガリアンスクワット x15 2set 変則leg extention 21kg x10 2set 30sec もがき

4/10 小山田

小山田ロング4周withおがじゅん 久しぶりの小山田での長めの練習。昨日追い込み過ぎたこともあり、あまり足は動かなかった。最初の三周はひたすらペースで回し、最終周でペースを上げる。ラストの病院坂で既にない力をなんとか振り絞って9倍弱でもがききった…