ウエイトいつも通り一通り。懸垂の成長が感じられてきた。 ゆうはんラーメンはカタメ。 体重が夏合宿58キロから現在60.8キロまで増えた。乗ってないとこうなるわな。

何億年ぶりかのローラー 70秒走×3 （柔らかめ固め柔らかめ） インターン行くたびに行きたい業界が広がっていって絞り切れなくなっていって…？

とりあえず乗っておこう精神で30分15キロ乗った。 練習内容だけでもいいから二年生以下練習したらブログ書こ

全体的に軽めゆっくりで。 西武は去年同様残念だがラグビー感動をありがとう

吾野〜天目指峠〜名栗 台風翌日の峠は攻められるもんじゃない、しくろ。

ツイスト下段2左右各10×3 スクワット60k10×3+90k10×2 懸垂10×3 腹筋5k持って10×3 ベンチ50k10×3

1時間ライド 一周6キロの周回コース×3（3周目は流し） マジで週一しか乗っていないのでそれもそのはずすぐ息が上がり、踏めない。

何となく腹筋してたら楽しくなっちゃって沼にハマり風呂に入れなくなっている。

いつも通りと、プランク前左右各2分ずつやりました。

1時間練習時間が取れそうだったので、山王峠一本やりに行った。実走8日ぶりで8日前の前乗ったのはそのまた７日前で練習は全然出来てないので、顕著に疲れに出た。 六大トラックに出ることになったので、練習はちょこちょこしていきたい。

30分メニュー パワマ五分流し （ベンチ55k10回+懸垂順手10回）を3セット （スクワット（60k、60k、80k、80k）10回+バーを引くやつ10回）を4セット （外転筋マシン85k10回+内転筋マシン95k10回）を3セット 〜マイプロテイン共同購入者募集〜

何某走る部活が多くてスクワットとベンチが空かなかった ロータリーツイスト下段3段目左右各8×3 外転筋マシン85,10×3 内転筋マシン95（上限）,10×3 バックエクステンション105,10×3 アブドミナルマシン50,10×3 レッグエクステンション119（上限）10×3 レッグ…

やせ細ったハカマダと遭遇 ロータリーツイスト下段2段目左右各10×3 アブドミナルマシン50？10×3 バックエクステンション80？10×3 内転筋95、10×3 外転筋85、10×3 ベンチ55、10×3 スクワット60、10×2→80、10×2 懸垂順手10×3 両手でバーを引くやつ10×2 マッチ…

休暇村奥武蔵まで。

ツイスト左右各10×3 内転筋外転筋各10×3 バックエクステンション10×3 アブドミナルマシン10×3 レッグエクステンション10×3 レッグカール10×3 スクワット60k10×3,80k10×2（深くまで・つま先で最後伸びない・重心真下）→毎セット間レスト懸垂10回 ゼミの筋トレ…

明日から3日間ゼミ合宿ということで3日は乗れないであろうから乗っておいた。一周だけして計約40キロ。18:30ってこんな暗かったっけという感じ。ライトなかったら真っ暗闇だった。

ジョギング40分その辺。 9月は29日のバンク練くらいまでには通常練習量に戻したいところだがそううまくいくようには思えない。

パワータップ に電池を入れなおし、有間ダム往復を綺麗に回すことを意識してサイクリング 40キロくらい

4日間のオフ。自転車のことを一切考えず遊び呆けてみた。さて就活、といったところだが、トレルには通おうと思っている。 下記メニューそれぞれ10×3 ツイスト バックエクステンション アブドミナルマシン 外転筋マシン 内転筋マシン ベンチ50k スクワット90k

更新が遅れました。正直、インカレロードは脚質的にも自分の土俵ではなく、枠があるから出たような感じだった。 予想通り、というか悪い意味で予想を上回り1周半で脚切り。お話にならないし、完走してる人たちは本当に尊敬でしかない。 正直来年のインカレロ…

ゆっくり二周した

初めて美麻一周した

ピークに比べたら低いのかもしれないが、長野と比較すると飯能はとにかく暑い。昨日我慢の限界で一缶開けてしまったのも影響してかフラフラで山伏峠一本登って終わり。2週間くらいロード練していなかったので進まないこれじゃない感がすごかった。今日は地元…

単純に平坦しか乗っていなかったので登り5〜6本やって確認程度。距離的には15キロしか乗っていない。昨日はオフ、今日含めインカレロード前日までの練習できる日数は4日。なんとも微妙な日数だ、うまく調整できるんだろうかすごい不安。

最終日、部としては自分の1キロだけでみんなにサポートしていただいた。感謝です。 結果:1分8秒568（ドンケツ） ギア52-14 初めて、1キロでこんなに踏めなくなる思いをした。今回の脚のキツくなる感じは1キロを初めて走ったときに近い。つまり、ペース配分を…

チースプ3走13位1分6秒267（立教記録3秒？更新）龍-袴田-小川 ギア52-14 自分としては初めてちゃんとしたチースプが出来た。バンク練では全部1分9秒以上かかっていたが、やればできるじゃん俺たち。ただ改善点は1-2走の離れすぎなところとかまだぶっつけ状態…

更新が遅れました。 団抜き12位4分32秒257（立教記録1秒更新）金子-小川-田部-橘田 ギア52-14 対面は慶應。ほぼ前々日にやった通りの条件で、緊張もそこそこで臨んだ。1秒前半で突っ込んで、落ちても2秒0でまとめる作戦だった。正直1秒5で全部まとめて25秒台…

周回練×25 団抜き合わせ金子小川田部橘田 チースプ一周だけ合わせ鈴木袴田小川 団抜きはタイムで見れば一番いい仕上がり。チースプは本番ギリギリ仕上げられるかな… かなり調子いい 8／23今日はオフで明日から大一番の三連戦シャス

周回練×25 with金子 レンパハロン（52×15）11秒5 雨だしギアが軽すぎるのもあって後輪が浮きそうになりスリップしかけた。レンパ軽ギアでこれならいい感じなのかな、分からない。オオキタさんタイム計測あざした。

泉崎でトラック合宿 14 周回練×25（54×15）練輪 ２０周団抜き練（54×15）練輪 15 周回練（54×15）練輪 フラ2000×2（51×14）決戦 4キロ合わせ （51×14）決戦 1キロ（51×14）決戦 チースプ2走→ドラゴン小川金子（54×15）練輪 ハロンケイリン（54×15）練輪 16 …