30分メニュー パワマ五分流し (ベンチ55k10回+懸垂順手10回)を3セット (スクワット(60k、60k、80k、80k)10回+バーを引くやつ10回)を4セット (外転筋マシン85k10回+内転筋マシン95k10回)を3セット 〜マイプロテイン共同購入者募集〜
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