9/6 ウエイト

4日間のオフ。自転車のことを一切考えず遊び呆けてみた。さて就活、といったところだが、トレルには通おうと思っている。

下記メニューそれぞれ10×3

ツイスト

バックエクステンション

アブドミナルマシン

外転筋マシン

内転筋マシン

ベンチ50k

スクワット90k