夜練@ランド坂×5 2:06、2:14、2:28、3:09、2:03 タイムはストラバ計測、インターバルは長めです。5本登ったらジャイアンツも5本ホームランを打って勝ちました。優勝マジック2になったので、明日勝てば5年ぶりのリーグ優勝です。 北井のブログを見てしまった…

ツイスト左右各10×3 内転筋外転筋各10×3 バックエクステンション10×3 アブドミナルマシン10×3 レッグエクステンション10×3 レッグカール10×3 スクワット60k10×3,80k10×2（深くまで・つま先で最後伸びない・重心真下）→毎セット間レスト懸垂10回 ゼミの筋トレ…

部の練習ブログが結構寂しい状態になってたので更新しようと思います。 こっちに来てからの練習を全て1つずつまとめてるときりがないので近況報告という形で。 現在はFacebookにて報告した通りASC(Aarhus Studenterners Cykelklub)というAarhus大学の自転車…