一昨日昨日は疲労を抜く意味で2日間のオフ。 今日はピストで3本ローラー1時間（途中もがきと20s/10s×8を混じえて） ロードの方がポジション乗りやすいなーピストも同じようにしたいけど今更いじるのも怖い…

ロード合宿＠小諸 2日何もしないで合宿へ。無限に登ったし多分初めて6日間連続で乗った。 8/4 初日は軽井沢まで試走往復32キロ 8/5 127キロ2700？2900？up 確かドラゴンハンガーノック 8/6 周回コース２つ。スコールにやられて車でみんなを送る。75キロ 8/7 …

2分坂 ミニSFR×6+ダンシング×1 暑すぎるので体調崩さないようにやるにはこんくらいが限度早く長野に。

LSD。暑すぎわろたなのでいつものペースでやったらぶっ倒れてたと思う、とりあえず無事157キロサイクリング完遂。 長谷川先輩、ごちそうさまでした。

体幹前右左各1分ずつ 自重腹筋100回（25×4） 自重背筋100回（50×2） 今日は申し訳程度に筋トレ（見せ筋重視） 昨日カケルさんにレース後はプロテインよりも糖分だ、といわれ半ば強制的に飲んだアミノバイタル、かなり効いてる。今期取った運動・スポーツ栄養…

一昨年、自転車を初めて3ヶ月ちょい。初レースで初日5位入賞、2日目落車DNF鎖骨骨折という良くも悪くも思い入れの深い大会。2年越しにクラスを１つ上げて戻ってきた。 結果は 初日c2b DNF（残り２周） 最前列を敏腕マネに確保してもらい、スタート。しかしロ…

白馬への調整20キロ。脚が回るのなんの。 台風心配、無事に行って帰ってきたい。

テスト期間なので軽く。名栗まで少々もがきを入れてまたきさっしゃあまで。 また雨降ってきた。土砂降り。終わったら止んだ。パワータップが途中で機能しなくなった。やばいかもしれぬテスト前にこれはきつい電池切れであってくれ頼む。

6周（2.4.6スプリント）with三宅さん、築、（加田さん）、袴田、宮田 雨のなか、やった。溺れた、全部濡れた。終わったら止んだ。 1回目のスプリントは、直線で先頭だったのでシッティングでじわじわ踏んで後続を突き放す作戦。後ろが宮田でうまい具合に突き…

ロング×3with 橘田先輩松村さん篠原さん 交通規制やらなんやらで足止めたくさんくらった。 最後の病院坂はつりそうになり、社会人レーサーさんたちを見送ることになった、 最近こういう練習ができていなかったので、良い刺激を入れることができた。ありがと…

原市場中の奥の信号左行ったところに4分SFRできる場所があったので2本やった。 そのあとフラーっと名栗へ白馬で1人逃げてる状況をイメージして走ってたら対抗から愛三のジャージ来て、早稲田の中川さんだった。そのあと雨に降られだしたので名栗郵便局でUタ…

@その辺の坂 1分の坂と20秒の坂を交互に5本ずつ52×11固定で。 SFRをするには峠まで20〜30分かけていかなければなので早起きができなかった日にはこんなメニューで代替？はできない。（？？？） 仕上げに帰り道一本踏んで終了

パワマアップ10分 ツイストマシン左右各10×3 腹筋マシン10×3 背筋マシン10×3 内転筋マシン10×3 外転筋マシン10×3 レッグカール10×3 レッグエクステンション10×4 レッグプレス120×10,110×10.100×10 懸垂10×2向き変えて10

ハロン 10.965（54×14） 出た、10秒台。先日神奈川県国体予選で出せていたが、正直信じられなかったから嬉しい。監督に、二度膨らんでいたとご指摘を受けた。次回以降コーナリング気をつけます。何はともあれインカレSPの出場権を獲得。 ケイリン 2組目最下…

7/13土 ハロン（SP予選）11.06（52×14） 鋭角に突っ込みすぎてカントを上手に使ってあげられなかった。 上がりタイム10.2台は恐ろしい。 7/14日 セントラ 1分7秒838（52×14） A基準切りました。ついでに立教記録らしい。正直、ひと月前までの自分はこのタイ…

乗りました。ピストで。10分くらい。テキトーにもがいた。 三宅さん本当にすいませんでした。ショックが大きい？くてよく寝てしまう。起きられない。信用を完全に失った（Ｎ回目）

三宅さん。すいませんでした！6:40に絶起しました。 悔しさのベクトルが病みから練習へと移り変わってきた。これもスクール何某IEの講師をやった経験があり、やる気スイッチを見つけるのが早いからだろう。スイッチを押して5分走×3と70秒走×10をやった。あと…

擦過傷、なかなか深い傷を負った。風呂で叫び倒す期間はいつもより伸びそうだ。 サイコンにあったなんかのメニューしたら心拍が上がりきってしまい、落ち着いてから70秒走×3（2分つなぎ） 落車後のショックでなかなか自転車に対するモチベが上がらないが、な…

スクラッチ 集団でゴール 52×14で残り半周から仕掛けたが速くてギアが足りなかった。もっと前に位置取るべきだった。 マディソン dnf スタートと同時に飛び出し、一回交代してポイント周回前でもう一度交代し、1着5ポイントをゲット。うまく行き過ぎて妙に舞…

五分間ローラーころころした

６周（3.6スプリント）with慶應三宅さん、慶應加田さん、袴田、3周だけ宮田 あんまし踏めないなーといった感じ。三宅さんがかなり長めに引いてくれた。 今日は中間もラストも、一発ドカンのスプリントと言うよりは踏んで踏んで最後また踏むスプリントとなっ…

朝方雨で彩湖練断念。二度寝から目を覚ますと止んでいる、なんなんだよ……できたじゃん…… 10時半スタートで計2時間ほど名栗方面へ乗りにいった。時間があまりそうだったのでついでに山伏峠も登った。 早いことにもう7月

埼玉生まれ埼玉育ち大学まで埼玉の自分だが、オープンで神奈川県さんの大会に参加させていただいた。 爆風の湘南バンク。全部52×14。 前々日はオフ、前日は訳あって乗れなかった。 ハロン10.927（公式発表まだなし） 爆風。もがき始め、風に煽られダンシング…

2日間の疲労が残っていたが雨降ってなかったのでふらふらとサイクリングしやうかなと、とりあえず外へ。ふらふらしてたら1分半の丁度良い登りがあったので、表5裏1した。シッティング7倍で途中まで踏むのを心がけ、限界に近くなったらダンシング5〜6倍でなん…

ほぼ慶應小山田練ショート4 メンバー;安定の三宅さん、SHINGOKUMAGAI、 k@d@san、慶應で一番強い一年生、キタイ氏 連日の遅寝早起きで軽い咳、鼻水の症状があり、体調が一昨日くらいから悪い。もちろんパフォーマンスに影響した、2周目の病院坂はさすがにナ…

Mstkが急いでいたので2周少なめの4周（中間スプリントあり）with 金子、三宅さん、羽田さん ペースは比較的ゆっくりかつレース周回はアタック少なめだったので、次回以降は上げめで、アタック多目にして心拍をいじめたい。 あざした！

境川でバンク練 団ぬき練たくさん→ハロンケイリン×2→マディソン確認ちょっとだけ 前日いい感じに飲酒ドーピングしたので、足は普段より回ってたと思う。タイムもそこそこ出てるので、良い感じ。

美杉台一周、成木二周目に入ろうとしたらめっちゃ降ってきたので雨に降られながら退散、35キロ

ズイフトレース五分 ズイフトレース20分 心拍計のネジ交換トルクスが手に入ったので電池を交換してペアリングできたはいいが、どうやっても反応しない。一向に鼓動を拾ってくれなかったのでイライラでレースもまちまちになってしまい、諦めて再レース。こち…

20s/10s×8 前日の疲労が取れてなさすぎてローラーはこれで終わり。トレルに行こうとも思っていたが足重すぎて行かなかった。